Le régime Shibboleth se configure comme un régime pour maigrir, mais il se veut aussi un véritable mode de vie qui fournit des conseils utiles aux personnes de longue date pour être en meilleure santé et maintenir leur poids. Découvrons en quoi il consiste et ce que peuvent manger ceux qui suivent ce régime.
Le régime Shibboleth a été conçu par Travis Martin , un entrepreneur qui prétend avoir perdu plus de 40 kg de cette manière et avoir maintenu son poids encore plus tard. De tout cela, cependant, il a aussi fait un vrai business , en effet à travers son site internet (sous réserve d'abonnement payant) il est possible d'être suivi par une équipe spécialisée dans ce régime, suivre les plans de repas et avoir accès à des vidéos sur l'éducation alimentaire. et la perte de poids (ainsi que l'achat de produits hypocaloriques).
Comment fonctionne le régime Shibboleth
C'est un régime hypocalorique, en fait il permet de consommer de 900 à 1500 calories par jour alors que, évidemment, notre corps, selon le sexe, l'âge et d'autres caractéristiques, en a besoin en plus grande quantité. D'où la possibilité de perdre du poids.
Le nombre correct de calories à consommer chaque jour ne doit pas être déterminé à l'aveugle car cela pourrait entraîner une carence en vitamines et minéraux essentiels mais doit être planifié correctement et soigneusement afin que le corps ne manque de rien.
Ce régime encourage la capacité de garder une trace des aliments que vous mangez et de vous peser régulièrement de manière autonome.
Il est également important de faire une activité physique qui est une simple marche ou, pour les plus entraînés, une course à pied ou des exercices intenses comme le saut à la corde, le vélo ou autre.
Leçon de combinaison d'aliments de 8 minutes
Le style de vie Shibboleth change des vies partout aux États-Unis. Pratique, durable et amusant. Dépenser beaucoup d'argent pour des gadgets ou des réunions n'est pas nécessaire. Shibboleth est avant tout un ministère. Tout ce dont vous avez besoin provient de votre épicerie locale. Regarder cette vidéo de 8 minutes peut être le meilleur investissement que vous ayez jamais fait. Je sais, je sais … beaucoup de bruit là-bas, donc avant de NE PAS REGARDER, il suffit d'avancer à mi-chemin pour des informations qui changent la vie. www.shibbolethministry.com Toutes les ressources du programme disponibles pour moins de 0,14 cents par jour.
Publié par Travis Martin's Weight Loss Ministry le jeudi 1er décembre 2021
Que manger et quoi ne pas
Quels aliments sont autorisés? Dans ce régime, des aliments sains et riches en nutriments sont particulièrement recommandés: donc des fruits et légumes, des graines et des noix, mais aussi des protéines maigres et des glucides entiers.
Il existe essentiellement sept catégories d'aliments à considérer et à inclure dans l'alimentation:
- protéines maigres: comme la poitrine de poulet, le poisson, les fromages faibles en gras, le yogourt, les blancs d'œufs et la viande maigre
- glucides énergétiques: riz brun et pâtes, maïs, pommes de terre, flocons d'avoine, pois, haricots
- glucides antioxydants: pommes, melon, raisins, kiwis, oranges, prunes, pastèque et baies.
- glucides fibreux: salade, épinards, haricots verts, concombres, poivrons, asperges, brocoli, champignons et autres aliments riches en fibres
- protéines et matières grasses: steaks maigres, œufs, poulet, boeuf haché maigre (93%), thon
- superaliments: beurre d'arachide, noix, graines, haricots, pois chiches, soja.
- crustacés: crevettes, palourdes, huîtres, homards, crabe
Suivre ce régime est très facile car vous n'avez pas à acheter des aliments spécifiques, mais il est basé sur des aliments courants que l'on trouve partout.
En plus de l'eau, en ce qui concerne les boissons, il est permis de prendre:
- quelques boissons protéinées
- soda sans sucres
- café et thé non sucrés
Exemple de menu
Nous présentons un exemple de menu diététique Shibboleth à titre d'exemple uniquement.
- Petit déjeuner: une tasse de céréales et une demi-tasse de lait ou de yaourt frais ou, si vous préférez un petit déjeuner salé, une omelette aux épinards.
- Déjeuner: salade de thon et pain complet.
- Dîner: salade de poulet ou de poisson avec légumes variés
Contre-indications
Ce régime est hypocalorique et ne convient donc pas à tout le monde. Le faire vous-même peut entraîner des effets secondaires tels qu'une faible énergie, un désir de frénésie, des maux de tête, etc.
Dans le cas où vous auriez besoin de perdre du poids, comme toujours, nous vous conseillons de vous adresser à un expert qui saura vous conseiller sur l'alimentation la mieux adaptée à votre constitution et à vos besoins.
Source: Researchgate / Facebook
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