On l'a tous remarqué: la chaleur de nos jours est vraiment insupportable. Nous devons nous défendre pour éviter des conséquences qui peuvent même être graves, en particulier pour les personnes âgées et les enfants. Pour nous aider est venu le guide de l' OMS avec une série de conseils pour faire face à la chaleur record, qui pointent du doigt les effets secondaires de l'administration de médicaments antipyrétiques, par exemple l'aspirine ou la tachipirine (paracétamol), en cas de coup de chaleur.
Si une personne a la peau très chaude, un délire ou des convulsions, appelez immédiatement un médecin et en attendant, déplacez-la dans un endroit frais, placez-la en position horizontale en soulevant ses jambes et ses hanches, enlevez ses vêtements et utilisez des compresses froides sur le cou, les aisselles et l'aine. pour faire baisser la température. De l'eau à 25-30 ° peut également être pulvérisée sur la peau. Mais le paracétamol dans ces cas ne doit absolument pas être administré.
Puisque cet été pourrait être encore plus chaud, il est bon de savoir quoi faire. L'excès de chaleur, en fait, a des impacts physiologiques très lourds sur notre corps, en particulier chez ceux qui sont déjà éprouvés par des conditions préexistantes, telles que les maladies chroniques.
Voici donc les conseils de l'OMS pour surmonter au mieux les canicules:
Gardez la maison au frais
- Vérifiez la température ambiante qui doit être inférieure à 32 ° le jour et 24 ° la nuit. Ceci est particulièrement important pour les enfants, les personnes âgées et les personnes malades.
- Pendant la journée, fermez les fenêtres et les volets, en particulier les plus exposés au soleil. Éteignez tout éclairage artificiel et, si possible, tous les appareils électriques.
- Rafraîchissez la maison la nuit, ouvrez toutes les fenêtres (et aussi les volets si possible) jusqu'au petit matin.
- Faites de l'ombre en utilisant des auvents ou des stores.
- Accrochez des serviettes mouillées pour refroidir l'air ambiant
- Ceux qui utilisent la climatisation doivent fermer les portes et les fenêtres afin de ne pas gaspiller d'énergie et de créer un environnement frais.
- Les ventilateurs électriques sont utiles et apportent un soulagement, mais si la température dépasse 35 °, ils sont incapables de prévenir les coups de chaleur. Pour éviter cela, il est important de boire.
Tenir à l'écart de la chaleur
- Surtout la nuit, vous devriez dormir dans la pièce la plus fraîche de la maison en utilisant des draps légers et en évitant les oreillers pour ne pas accumuler de chaleur.
- Si votre maison est particulièrement chaude, passez 2 à 3 heures par jour dans un endroit frais, même si la climatisation la maintient au frais.
- Ne sortez pas pendant les moments les plus chauds de la journée et restez toujours à l'ombre
- Évitez les activités physiques intenses. Si vous voulez vraiment le faire, mieux vaut choisir les petites heures du matin de 4 à 7.
- Ne laissez jamais les enfants ou les animaux dans les véhicules stationnés JAMAIS, même pendant une minute!
Gardez le corps au frais et hydraté
- Rafraîchissez-vous avec des douches ou des bains mais aussi avec des compresses froides, des bains de pieds, des éponges ou à l'aide d'une serviette humide.
- Portez toujours un chapeau ou une casquette à larges bords, des lunettes de soleil et des vêtements légers fabriqués à partir de matériaux naturels.
- Boire régulièrement en évitant la caféine, l'alcool et les boissons sucrées.
- Mangez peu et souvent, évitez les aliments riches en protéines
Aider les autres
- Si vous connaissez des personnes qui vivent seules, rendez-leur visite plus souvent et vérifiez qu'elles n'ont pas besoin d'aide pendant les jours les plus chauds.
- Discutez des risques de canicule avec votre famille, tout le monde doit savoir quoi faire
- Si vous connaissez des personnes à risque, comme une personne âgée, donnez-leur des conseils et un soutien
- Si une personne prend des médicaments, demandez au médecin s'ils affectent la thermorégulation et l'équilibre hydrique de quelque manière que ce soit.
- Participer à un cours de secourisme vous aidera à apprendre à faire face aux urgences thermiques ainsi qu'à d'autres types de situations à risque.
Si vous avez des problèmes de santé
- Les médicaments doivent être conservés à une température inférieure à 25 ° C ou au réfrigérateur (lire la notice dans la rubrique conservation).
- Consultez votre médecin si vous prenez plusieurs médicaments ou souffrez de maladies chroniques
Si vous ou d'autres ne vous sentez pas bien
- Demandez de l'aide si vous ressentez des étourdissements, de la faiblesse, de l'anxiété ou une soif intense et des maux de tête. Déplacez-vous dès que possible dans un endroit frais et prenez votre température corporelle.
- Buvez de l'eau ou du jus de fruits pour réhydrater le corps.
- Reposez-vous dans un endroit frais si vous avez des spasmes musculaires douloureux dans les jambes, les bras ou l'abdomen (s'ils durent plus d'une heure, consultez votre médecin). Boire des solutions contenant des électrolytes pour réhydrater le corps.
- Si une autre personne se sent mal et inconsciente, placez-la de son côté.
- Si une personne a la peau très chaude, un délire ou des convulsions, appelez immédiatement un médecin et en attendant, déplacez-la dans un endroit frais, placez-la en position horizontale en soulevant ses jambes et ses hanches, enlevez ses vêtements et utilisez des compresses froides sur le cou, les aisselles et l'aine. pour faire baisser la température. De l'eau à 25-30 ° peut également être pulvérisée sur la peau. Le paracétamol dans ces cas ne doit pas être administré.
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Francesca Biagioli
