Nous n'aimons pas la peur, la douleur, la fatigue émotionnelle, la colère, la tristesse. Cependant, nous emportons tous avec nous une certaine dose, bien sûr, qui dérive des blessures et des douleurs ressenties - plus ou moins consciemment - dans l'enfance et nous essayons de ne pas les ressentir: se distraire, se livrer à d'autres activités. Mais eux, rusés et impertinents, reviennent tôt ou tard. Ils ont du ressentiment. Plus nous nous éloignons d'eux, plus ils nous chassent.
Mais il y a une issue: guérir. Le chemin est illustré, pas à pas, avec poésie et gentillesse, par Thich Nhat Hanh , dans son livre Faire la paix avec soi-même (Terra Nuova Edizioni). Il s'agit de se donner la possibilité d'être affecté, de mettre en lumière les conflits intérieurs les plus lointains et de les transformer ainsi en force et en conscience: des énergies nouvelles, vivantes, pour notre vie, qui nous permettent de nous exprimer plus librement, ayant éliminé les poids qui nous limitent dans le relations et épanouissement personnel.
Bien sûr, il est également possible d'apprendre à lâcher prise des désagréments et des tensions qui affectent la vie présente en arrière-plan. Une pratique, en particulier (parmi plusieurs mentionnées dans le livre), est aussi simple qu'efficace; son nom est révélateur: "supprimer l'objet".
Thich Nhat Hanh révèle que Maître Linji, un maître zen chinois, a utilisé l'expression «retirer l'objet» pour indiquer l'action de supprimer les pensées dérangeantes sur une situation, une personne, une histoire pour revenir au présent, l'ici et heure du corps et des émotions. Il ne s'agit pas d'éviter mais de permettre à quelque chose de plus profond et de plus important de se produire: «on peut identifier les nœuds internes et les embrasser tendrement, laisser les tensions se détendre et se détendre; alors nous pouvons guérir ».
Et le voici; la pratique de "retirer l'objet" (à faire dans un endroit calme, peut-être assis, le dos bien droit; on commence par simplement écouter et suivre sa respiration; les yeux fermés pour faciliter la détente et l'écoute de soi):
En inspirant, je retrouve mon inspiration
en expirant, je trouve mon expiration
En inspirant, je me souviens de l'objet (mon problème, situation, personne …)
en expirant, je m'ouvre à ce problème
En inspirant, je laisse aller toutes mes pensées sur l'objet
en expirant, j'embrasse l'énergie de mon corps
En inspirant, j'apporte l'attention et je ressens mon corps, mes sensations et mes émotions
en expirant, j'embrasse mon corps, mes sensations et mes émotions, quelles qu'elles soient
En inspirant, j'apporte mon inspiration dans mon corps, mes sensations et mes émotions, quelles qu'elles soient
en expirant, je libère les tensions dans mon corps et mes émotions
En inspirant, je suis conscient de mon inspiration
en expirant, je suis conscient de mon expiration.
Les instructions doivent être suivies pendant au moins quelques minutes par étape.
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Avertissements: parfois l'énergie, les sensations, les émotions du corps peuvent sembler trop lourdes, douloureuses, accablantes. Dans ce cas, vous devriez essayer de rester en contact pendant au moins vingt secondes, le plus longtemps possible (aussi longtemps que vous le pouvez, jusqu'à ce que "ce ne soit pas trop") puis ouvrez les yeux et regardez quelque chose, par exemple à l'extérieur de la fenêtre. . Lorsque vous vous sentez de nouveau prêt, essayez de contacter cette émotion pendant un moment. Changer l'objet d'attention (intérieur / extérieur) "aide à trouver une base solide en dehors de nous et un espace en nous".
Bonnes pratiques.
