Soyez gentil et vous serez heureux! Cela ne prend pas trop de temps, chers messieurs: une dizaine de minutes de gestes d'amour envers les autres, et voilà, le monde sera encore plus rose, l'ambiance sera décidément meilleure et même l'anxiété sera partie. Comme, comment? Partir en souhaitant le meilleur aux autres.
Pour expliquer la manière d'être plus heureux étaient les chercheurs américains de l'Université d'État de l'Iowa d'Ames qui, dans une véritable expérience sociale contenue dans une étude publiée dans le Journal of Happiness Studies, ont clairement indiqué que remonter le moral serait très efficace simplement essayez de faire en sorte que les autres se sentent bien .
Pratiquez donc la gentillesse et apprenez à vos enfants les bons gestes et les belles règles aussi: vous serez récompensé par un sourire à 32 dents qui sera imprimé sur votre visage.
j'étudie
Pour tirer leurs conclusions, les chercheurs ont demandé à un échantillon d'étudiants universitaires de marcher à l'intérieur d'un bâtiment pendant 12 minutes et de mettre en pratique des stratégies spécifiques, telles que:
- " Amour et respect ": regarder les personnes que vous rencontrez en chemin et vouloir qu'elles soient heureuses
- « Interconnexion »: observer les gens et réfléchir à la manière dont ils sont connectés les uns aux autres, c'est-à-dire aux espoirs et aux sentiments qu'ils pourraient partager avec les autres
- « Affrontement social à la baisse »: réfléchir à la manière dont on pourrait être meilleur que chaque individu rencontré
L'étude comprenait également un groupe témoin dans lequel les élèves devaient regarder les gens et se concentrer sur ce qu'ils voyaient à l'extérieur , comme leurs vêtements, leurs couleurs, leur maquillage et leurs accessoires.
Tous les élèves ont été interrogés avant et après la marche pour mesurer l'anxiété, le bonheur, le stress, l'empathie et le lien avec les autres.
L'amour et la gentillesse gagnent
Les chercheurs ont comparé chaque technique avec le groupe témoin et ont constaté que ceux qui pratiquaient la gentillesse aimante («amour et respect»), ou souhaitaient que les autres se sentent plus heureux, étaient plus connectés , attentionnés et empathiques ainsi que moins ansios le . Le groupe interconnecté était plus empathique et connecté, tandis que la confrontation sociale à la baisse n'a montré aucun avantage et était significativement pire que la technique de la bonté.
«La confrontation sociale à la baisse est une stratégie concurrentielle - explique l'un des auteurs. Cela ne veut pas dire que cela ne peut pas avoir certains avantages, mais l'état d'esprit compétitif a été lié au stress, à l'anxiété et à la dépression. "
Les chercheurs ont également examiné comment différents types de personnes réagissaient à chaque technique. Ils s'attendaient à ce que les personnes naturellement conscientes puissent bénéficier le plus de la stratégie de bonté de cœur, ou que les personnes narcissiques auraient du mal à souhaiter que les autres soient heureux et au contraire, les résultats prouvaient le contraire.
«Cette pratique simple est valable quel que soit le type de personnalité. Étendre la bonté de cœur aux autres a également bien fonctionné pour réduire l'anxiété, augmenter le bonheur, l'empathie et les sentiments de lien social. "
Le danger des réseaux sociaux
Selon les chercheurs, nous pouvons tous profiter de ces découvertes, en particulier dans un monde dominé par les médias sociaux.
Oui, car les réseaux sociaux sont comme un terrain de comparaison: «gagner plus d'argent que moi»; "Vous avez une meilleure voiture". Bien que l'étude ne porte pas spécifiquement sur les médias sociaux, les chercheurs ont déclaré que la confrontation était une stratégie risquée dans tous les cas .
«Il est presque impossible de ne pas faire de comparaisons sur les réseaux sociaux - dit Douglas Gentile, qui a mené l'enquête, notre étude ne l'a pas prouvé, mais nous ressentons souvent de l'envie, de la jalousie, de la colère ou de la déception en réponse à ce que nous voyons sur les réseaux sociaux, et ces émotions perturbent notre sentiment de bien-être ».
«La comparaison fonctionne bien lorsque nous apprenons quelque chose ou que nous faisons un choix. Par exemple, lorsque nous sommes enfants, nous apprenons en regardant les autres et en comparant leurs résultats avec les nôtres. Cependant, en matière de bien-être, la comparaison n'est pas aussi efficace que la bienveillance, qui améliore constamment le bonheur ».
Que faire alors? Éteignez les médias sociaux pendant un moment et restez gentil avec les autres. Aurez-vous l'air fou? C'est possible, mais c'est le meilleur moyen de réduire l'anxiété et d'augmenter le sentiment de bonheur et de lien social. C'est une stratégie simple qui ne prend pas beaucoup de temps. Essayez-le!
Germana Carillo
