Bien sûr, les compétences cognitives, émotionnelles et relationnelles utiles sont innombrables mais les compétences de base, le «noyau dur» valable pour tout le monde et dans n'importe quelle latitude ou culture (sur la base de ce qui est établi par l'OMS) est représentée par 10 compétences de vie ; Les voici.
1 - Prise de décision (capacité à prendre des décisions)
Vous pouvez prendre des décisions émotionnelles et rationnelles, volontairement ou non. Cette capacité permet de focaliser et d'évaluer les options disponibles, les effets et les répercussions éventuelles des différents choix: bref, elle permet d'apprendre à gérer de manière constructive et efficace le sens à donner aux situations, à votre vie.
2 - Résolution de problèmes (capacité à résoudre des problèmes)
Elle permet une approche fluide des situations problématiques: elle permet de voir l'opportunité cachée, de réfléchir aux pistes de résolution possibles. Sans anxiété, sans stress nocif, avec compétence et positivité.
3 - Pensée créative
Appelée aussi pensée latérale, elle est d'une importance capitale à chaque instant de notre vie: elle favorise l'identification de solutions aux problèmes; permet une vue différente lorsque des décisions doivent être prises; cela aide à ne pas rester dans la fixité des comportements, des pensées, des déterminations.
4 - Pensée critique
Penser logiquement, avec objectivité: indispensable pour lire et comprendre les informations, les expériences.
5 - Communication efficace
La communication est un aspect central de notre vie relationnelle: il est important de s'exprimer de manière appropriée, de connaître les effets de notre langage verbal ainsi que du comportement non verbal. Mais c'est aussi la capacité de s'exprimer, d'exprimer ses besoins et ses besoins, d'exprimer ses opinions sans crainte et de demander de l'aide quand et si nécessaire.
6 - Compétences en relations interpersonnelles
Être avec les autres de manière harmonieuse est très important pour notre bien-être psychologique et mental mais nécessite des compétences interpersonnelles: comment savoir établir et entretenir de bonnes relations; concluez-les - lorsque vous décidez - de manière constructive.
7- Conscience de soi
Conscience de soi, de ses intérêts, de ses pensées authentiques, de ses forces et faiblesses: elle nous aide à mieux vivre, à nous exprimer pour qui nous sommes.
8 - Empathie
C'est la capacité de percevoir l'autre, ses sentiments et son état d'esprit. Il permet une meilleure communication et une meilleure qualité des relations, la compréhension et l'acceptation des autres.
9 - Gestion des émotions
A la base de la connaissance de soi, il y a savoir reconnaître ses émotions (d'abord) puis celles des autres. C'est une compétence qui s'affine au fil du temps et qui permet à la fois de reconnaître comment les émotions affectent notre comportement, et de répondre aux émotions (même les plus fortes et les plus difficiles à gérer, comme la colère et la douleur) de manière appropriée.
10 - Gestion du stress
Il y a un stress qui est bon pour nous, eustress : il nous donne la bonne impulsion pour bouger, faire. Mais au-delà de cette «juste dose», les effets du stress, qui caractérisent désormais notre vie, sont extrêmement néfastes: non seulement psychologiquement mais aussi au niveau physique. Savoir gérer le stress, c'est reconnaître les sources de stress et adopter, par conséquent, des changements pour réduire ou annuler leur impact.
Ces compétences sont si importantes que - selon l'OMS - elles devraient être incluses dans les initiatives de formation destinées aux enfants et aux adolescents: bien sûr, c'est le meilleur moment pour «pénétrer à l'intérieur» mais il n'y a pas de contre-indication, en effet, pour les développer (commencer et / ou continuer) à tout âge. Alors la question possible est maintenant: à quel point suis-je avec ces compétences? Que puis-je faire pour les développer? Bonnes pensées et, si vous voulez, choix conséquents.
Anna Maria Cebrelli
