Nous pensons généralement que l'alimentation et l'activité physique sont les seules solutions pour maintenir notre poids santé . On oublie au contraire que même le bon reste joue son rôle . À cet égard, de nouvelles recherches ont révélé à quel point le manque de sommeil peut augmenter le tour de taille!
Y a-t-il un lien entre le sommeil et la prise de poids? Il semble que oui et les certitudes à son sujet se consolident de plus en plus. De nombreuses études ont montré que dormir trop peu (moins de cinq heures par nuit) peut créer des déséquilibres hormonaux, ralentir le métabolisme et programmer le corps pour qu'il mange plus. Nous vous avons également parlé d'une étude qui a noté que moins de repos correspond à une plus grande consommation de malbouffe.
La nouvelle recherche, menée par le Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine en collaboration avec la School of Food Science and Nutrition et publiée dans PLOS One, a étudié la relation entre la durée du sommeil et un certain nombre de facteurs tels que la pression artérielle, la concentration en lipides. et la glycémie, les hormones thyroïdiennes et d'autres mesures importantes du profil métabolique d'une personne. L'échantillon examiné était composé de 1 615 personnes âgées de 19 à 65 ans vivant en Grande-Bretagne.
Nous avons ainsi vu, entre autres, que ne pas dormir suffisamment peut avoir pour conséquence directe d'ajouter plus d'un pouce à votre taille . Les personnes qui dormaient en moyenne six heures par nuit avaient un tour de taille d'environ 3 centimètres de plus que celles qui dormaient 9 heures. Ceux qui se reposaient moins pesaient encore plus.
Les résultats semblent contredire d'autres études qui ont montré que trop de sommeil (9 heures ou plus) peut avoir un impact similaire sur le corps par rapport à un mauvais repos. Cette nouvelle étude semble plutôt montrer que le tour de taille et l'indice de masse corporelle sont inférieurs chez ceux qui dorment jusqu'à 12 heures.
La raison est due à certaines hormones qui nous aident dans la perception de la faim ou de la satiété. Dormir peu perturbe votre équilibre et programme votre corps pour qu'il mange plus. Lorsque cela est combiné à un métabolisme plus lent, ce que semblent avoir les personnes en manque de sommeil, il n'est pas étonnant que les mêmes personnes soient également plus susceptibles de prendre du poids.
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L'équipe de recherche a ensuite trouvé des valeurs plus faibles de cholestérol HDL (le «bon») chez ceux qui dormaient peu . Selon Greg Potter de Leeds, co-auteur de l'étude, dormir peu pourrait également contribuer à l'obésité et au diabète de type 2.
Francesca Biagioli
