La peur est l'une des principales émotions communes à toute l'humanité, avec la joie, la tristesse, la colère et le dégoût. Si la peur nous bloque et ne nous permet pas d'évoluer dans la vie, le moment est venu d'y faire face.
Il est faux de toujours considérer la peur comme une émotion négative. Les émotions, en elles-mêmes, ne sont ni négatives ni positives. Par exemple, c'est précisément la peur qui peut nous avertir d'un danger , nous permettre d'éviter des ennuis ou même nous sauver la vie . Si ceux qui gravissent une montagne n'avaient pas peur, ils ne recourraient pas à toutes les précautions nécessaires pour se protéger et risqueraient de tomber dans un ravin.
Nous avons donc vu que la peur peut avoir une valeur positive dans de nombreux cas. D'autres fois, cependant, la même peur peut nous paraître négative car elle est capable de nous bloquer devant un obstacle et de se dresser entre nous et les projets que nous aimerions mener.
Dans les deux situations, il existe un dénominateur commun: la peur doit être reconnue et acceptée . Nous devons d'abord admettre que nous avons peur, savoir quelles émotions nous ressentons et comprendre si cette peur nous protège ou nous retient.
Éliminer la peur n'est pas seulement une erreur, c'est probablement même impossible. Mais la peur peut être comprise, gérée ou affrontée en fonction des situations de vie que nous traversons.
La peur est une émotion liée à l' instinct de survie . Nous les humains l'essayons et les animaux l'essayons aussi. La réaction la plus immédiate à quelque chose de très effrayant est de fuir. Pensons à un animal qui fuit son prédateur pour survivre et éviter de devenir sa proie.
Cependant, il y a des craintes de niveaux différents qui ne mettent pas en danger nos vies et que, au contraire, nous pouvons et devons affronter afin de pouvoir vivre mieux.
Lire aussi: COMMENT AMÉLIORER NOTRE VIE À PARTIR DES 5 ÉMOTIONS PRIMAIRES
Par exemple, certaines personnes ont peur de parler en public, d'autres renoncent à voyager parce qu'elles ont peur de prendre un avion ou un bateau, et d'autres encore souffrent de peurs ou de phobies qui limitent leur vie.
En fonction du type de peur que nous ressentons et des problèmes auxquels nous sommes confrontés dans notre existence, nous pouvons décider de demander l'aide d'un expert pour pouvoir aller aux racines de nos peurs et y faire face.
Cela peut être un psychologue, un psychothérapeute, un expert en conseil ou en hypnose. Le yoga et la méditation pratiqués sous la direction d'un enseignant qualifié peuvent transformer la vie de ceux qui les pratiquent et aider les gens à interpréter leurs peurs différemment et à les gérer pour se sentir mieux.
La visualisation est une technique simple pour se préparer à une situation qui nous fait peur. Les vues sont fréquemment utilisées dans le domaine du yoga et de la méditation mais aussi par ceux qui utilisent une approche thérapeutique proche de la psychologie.
Avant de faire face à un engagement important ou à une situation qui nous fait peur, nous essayons de ne pas penser au pire, car en partie notre esprit avec toutes ses limites peut aider à façonner notre avenir tout comme nous ne le voudrions pas si nous ne sommes pas capables de canaliser nos pensées au mieux.
À lire aussi : PSOAS: NOUS FORMONS LE MUSCLE DE L'ÂME À FAIRE FACE À L'ANXIÉTÉ ET À MEILLEUR Peur
La suggestion est de nous visualiser comme forts, courageux et déterminés pour faire face au mieux à un entretien d'embauche, un examen, un interrogatoire, une opération, un examen médical, une compétition sportive ou toute autre situation qui nous fait peur. .
Grâce à des visualisations créatives, l'esprit s'entraîne à affronter les peurs. Pensez que des exercices de visualisation similaires sont également proposés aux sportifs de haut niveau lorsqu'ils s'entraînent pour une compétition importante.
En effet, entraîner l'esprit à faire face à des situations de la vie qui nous font peur est tout aussi important que l'entraînement du corps pour une compétition sportive. Nous savons bien que c'est souvent nous-mêmes avec nos élucubrations mentales qui nous fixons des limites. La visualisation créative, la méditation et d'autres techniques d'entraînement mental peuvent être une stratégie gagnante pour gagner en courage et en confiance en soi.
Qu'est-ce que tu penses? Avez-vous déjà utilisé des techniques particulières pour surmonter vos peurs?
Marta Albè
