Un bon sommeil réparateur est capable de régénérer notre corps chaque nuit et de donner une nouvelle énergie au cerveau et à ses fonctions cognitives. Mais quelles conséquences peuvent avoir ceux qui souffrent d'insomnie ou qui dorment trop peu? Selon de nouvelles recherches, les effets de la privation de sommeil sont très similaires à ceux de l'abus d'alcool.
Bref, selon les experts de l'Université d'Oxford et de la Royal Society for Public Health qui ont réalisé la recherche, on peut parler d' une sorte d'ivresse due à l'insomnie .
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En fait, le manque de sommeil aurait les mêmes effets sur le cerveau comme une gueule de bois: de l'échantillon examiné il est apparu que ceux qui ne l' ont pas dormi pendant au moins 17 heures ont droit un degré d'attention réduit semblable à celle de ceux qui ont une concentration d'alcool dans le sang. 0,05% .
Après 24 heures sans sommeil, la situation ne peut qu'empirer, selon l'étude, vous devenez «ivre» du sommeil comme si vous aviez un taux d'alcoolémie de 0,1% supérieur aux limites fixées pour conduire États Unis. Le degré d'attention, les réflexes et l'humeur en souffrent évidemment.
Les chercheurs d'Oxford fournissent également quelques conseils pratiques pour favoriser le sommeil de ceux qui, pendant au moins 3 nuits par semaine pendant plus de 3 mois (ce sont les caractéristiques d'une véritable insomnie), ne dorment pas bien et suffisamment: tout d' abord, évitez de prendre des médicaments qui peuvent addictif, choisissez certains aliments qui induisent le sommeil, ils mentionnent le lait mais nous vous conseillons de manger plutôt du riz et d'autres aliments riches en tryptophane .
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En vain, compter les moutons ne servirait à rien , ceux qui l'ont essayé le savent, souvent ce système au lieu de favoriser le sommeil vous rend nerveux et vous rend encore plus éveillé! Essayez plutôt de ressentir l'effet calmant de certaines des plantes que nous présentons ICI.
Francesca Biagioli
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