Recettes de jus à réaliser avec l'extracteur aux propriétés diurétiques, détoxifiantes et amincissantes. Idéal pour vous aider à perdre du poids et à vous remettre en forme pour l'été
Le printemps et l'été sont les meilleures saisons pour préparer des jus de fruits frais , mais en réalité, chaque moment est le bon moment pour boire un extrait riche en vitamines et minéraux. Savez-vous quelles sont les meilleures combinaisons de fruits et légumes en termes de propriétés amincissantes et purifiantes ?
De nos jours, tous les nutritionnistes recommandent de manger 3 à 5 portions de fruits et légumes par jour mais il n'est pas toujours possible d'atteindre l'objectif. Les jus frais préparés avec l'extracteur peuvent aider dans ce sens en plus d'être un support valable pour garder l'appétit à distance lorsque vous suivez un régime, (ils peuvent être utilisés par exemple pour faire une collation qui brise la faim ) ou pour favoriser la désintoxication .
Lorsqu'il s'agit de détoxifier le corps et de perdre du poids, l' utilisation de jus de fruits est l'une des meilleures et des plus savoureuses aides dont nous disposons pour soutenir une alimentation équilibrée et une activité physique. Les vitamines, minéraux et autres nutriments présents dans ces boissons favorisent la purification et sont facilement absorbés par notre corps.
Les jus fabriqués avec l'extracteur aident à:
- Hydrater
- Gardez la sensation de faim
- Perdre du poids plus rapidement
- Aider les bonnes bactéries dans l'intestin
- Améliore l'absorption des nutriments
- Gardez le cholestérol à distance
- Détoxifier le foie
- Rendre la peau plus belle
- Fournit beaucoup de vitamines et de minéraux
Conseils pratiques pour préparer des extraits
Avant de passer à de vraies recettes avec l'extracteur, il est bon de savoir comment préparer au mieux nos extraits.
Nous vous rappelons tout d'abord de toujours utiliser, ou autant que faire se peut, des fruits et légumes d'origine biologique afin de minimiser l'ingestion de pesticides qui se conjuguent mal avec le besoin de purification de l'organisme. Si vous n'achetez pas de fruits bio, il est conseillé de les éplucher d'abord (par exemple des pommes).
Il est également bon de toujours laver les fruits et légumes et, dans le cas des agrumes, de les éplucher. Il doit ensuite être découpé en morceaux avant de l'insérer afin de faciliter le travail de l'extracteur.
Il est possible que chaque boisson soit mieux calibrée en fonction de ses goûts, par exemple en ajoutant plus ou moins de pomme verte, de citron, d'épinard, etc.
Les jus peuvent être bu comme collation en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi, mais peuvent également être utilisés pour préparer un petit-déjeuner léger et super énergique.
Voyons maintenant quelques recettes de jus purifiants et amincissants. Ne vous limitez pas à ceux-ci, cependant, nous vous conseillons d'expérimenter avec les fruits et légumes, selon la saison, les combinaisons qui vous attirent le plus, en essayant d'utiliser les ingrédients en tenant également compte de la couleur.
Jus de pomme, carotte et céleri
C'est un jus qui est préparé avec des ingrédients simples et qui convient particulièrement à ceux qui abordent le monde des extraits pour la première fois.
Ingrédients:
- 2 pommes
- 3 carottes
- 4 branches de céleri
Jus de pomme verte, céleri et concombre
Une excellente combinaison qui favorise la perte de poids mais surtout la désintoxication est celle qui associe pomme verte et céleri.
Ingrédients:
- 2 pommes vertes
- 3 branches de céleri
- 1 concombre
- 8 feuilles de chou
- 1/2 citron sans peau
- 1 morceau de gingembre
À ces ingrédients, vous pouvez ajouter un brin de menthe si vous le souhaitez.
Jus de carotte, pomme et ananas
Une bonne boisson riche en vitamines, minéraux et antioxydants est celle qui est préparée avec des carottes, des pommes et de l'ananas avec l'ajout de gingembre frais.
Ingrédients:
- 1 pomme
- ¼ d'ananas
- 2 grosses carottes
- 2 morceaux de gingembre frais
Le goût du gingembre peut être calibré en ajoutant plus ou moins selon que l'on souhaite faire ressortir plus ou moins la saveur épicée.
Jus de pomme, citron et concombre
Ce jus se prête bien à commencer la journée en étant frais, léger et désaltérant. Excellent également pour ses propriétés purifiantes et drainantes.
Ingrédients:
- 4 pommes
- 2 citrons sans pelure
- 2 concombres
Jus d'épinards, orange, citron et pomme verte
Une recette originale et savoureuse est celle qui implique l'utilisation d'épinards qui, consommés crus et additionnés de vitamine C, sont également une bonne source de fer.
Ingrédients:
- 1 tasse d'épinards frais
- 2 oranges sans pelure
- 1 citron sans peau
- 1 pomme verte
Jus de betterave, carotte, citron et gingembre
Un excellent jus détox est celui à base de betteraves, un tubercule riche en potassium, fer, vitamine C et acide folique. Le gingembre et le citron contrasteront avec le goût sucré des carottes et des betteraves
Ingrédients:
- 2 citrons
- 2 carottes
- 2 pommes
- 2 betteraves
- 1 morceau de gingembre frais
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Jus d'épinards, chou frisé, pomme et céleri
Cette boisson détoxifie non seulement mais fournit également beaucoup d' énergie . Le chou contient beaucoup de nutriments et peu de calories, c'est donc un excellent aliment pour les personnes à la diète. Cette recette le voit aux côtés des épinards, du céleri, des pommes et du citron.
Ingrédients:
- 1 tasse d'épinards
- 2 branches de céleri
- 4 feuilles de chou
- 1 morceau de gingembre
- 2 pommes
- 1 citron
Jus d'ananas, concombre, citron et persil
C'est un jus de désintoxication qui convient également aux personnes souffrant d'allergies saisonnières . La présence de persil en fait également une bonne source de vitamines (C, A et K):
Ingrédients:
- 1 concombre
- ¼ d'ananas
- 1 citron
- 1/2 tasse de persil
- 1 pomme
Jus de pomme, poire et céleri
Ce jus se caractérise par une consistance légèrement plus crémeuse qui lui confère la présence de poires mais aussi pour le goût très particulier donné par l'association de plusieurs fruits différents.
Ingrédients:
- 2 pommes moyennes
- 3 branches de céleri
- 1 orange (pelée)
- 2 poires moyennes
Jus de concombre et d'épinards à la menthe
Il s'agit d'un jus adapté aux amateurs de menthe associé à des légumes au pouvoir diurétique et antioxydant comme le concombre, le céleri et les épinards. Comme fruit, vous avez besoin d'ananas et de citron.
Ingrédients:
- 2 branches de céleri
- ½ concombre
- 2 tasses d'épinards
- 2 tasses de feuilles de menthe
- 1 tasse d'ananas
- 2 ½ citron
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