Faire une belle promenade à un rythme soutenu est extrêmement bénéfique pour la santé, à tel point que cela gagnerait 15 ans de vie par rapport à ceux qui vont confortablement dans la rue. En fait, une nouvelle étude révèle une différence significative d'espérance de vie liée à la vitesse de marche, quel que soit le poids corporel. Et cela est particulièrement vrai pour les femmes.
Il s'agit de la recherche menée au National Institute for Research on Health (NIHR) du Leicester Biomedical Research Center, où les données de la biobanque britannique de près de 500000 personnes ont été analysées et ont constaté que ceux qui marchaient plus vite avaient une espérance de vie plus longue et que les marcheurs plus rapides auraient un indice de masse corporelle (IMC) plus faible, généralement associé à une meilleure santé.
Bref, marcher vite réduit non seulement le risque de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires et de certains types de cancer et est un excellent moyen écologique de perdre du poids, mais c'est aussi un élixir de vie.
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La recherche a analysé les données de 474 919 personnes âgées de 52 ans en moyenne au Royaume-Uni entre 2006 et 2021. L'équipe a constaté que, quel que soit leur poids , ceux qui ont un rythme habituellement rapide ont une longue espérance de vie.
Plus précisément, les femmes qui marchaient à vive allure avaient une espérance de vie de 86,7 à 87,8 ans, tandis que les femmes qui marchaient à un rythme plus lent avaient une espérance de vie de 72,4 ans. Pour les hommes, en revanche, il y avait une attente de 85,2 à 86,8 ans pour un rythme rapide et de seulement 64,8 pour ceux qui marchaient lentement. Ces résultats sont également valables dans les cas où les personnes sont gravement en surpoids ou obèses.
«Nos résultats suggèrent que la forme physique est un meilleur indicateur de l'espérance de vie que l'indice de masse corporelle - a expliqué le professeur Tom Yates de l'Université de Leicester et principal auteur de l'étude - et que cela encourage les gens à marcher. à un rythme soutenu peut ajouter des années à leur vie ».
C'est la première fois que les chercheurs associent un rythme rapide à une espérance de vie plus longue, indépendamment du poids corporel ou de l'obésité d'une personne.
Selon Francesco Zaccardi, épidémiologiste clinique au Leicester Diabetes Center et co-auteur de l'étude, «les études publiées jusqu'à présent ont principalement montré l'impact du poids corporel et de la forme physique sur la mortalité en termes de risque relatif, par exemple une augmentation relative de 20% risque de décès pour 5 kilogrammes par mètre carré d'augmentation, comparé à une valeur de référence d'un IMC de 25 kilogrammes par mètre carré (le seuil d'IMC entre poids normal et surpoids).
Cependant, concluent les chercheurs, il n'est pas toujours facile d'interpréter un «risque relatif»: la relation en termes d'espérance de vie, au contraire, est plus facile à interpréter et donne une meilleure idée de l'importance de l'indice de masse corporelle et de la forme physique.
Cela signifie que vous n'avez plus d'excuses et, si vous n'avez vraiment pas le temps d'aller au gym entre le travail et les engagements familiaux, c'est le bon moment pour laisser la voiture à la maison et trotter à pied.
Germana Carillo
