Déjà considérée comme utile pour la santé du système cardiovasculaire et des fonctions cognitives, la noix assurerait également une prévalence plus faible des symptômes de dépression
Niveaux d'énergie plus élevés, meilleure concentration et prévalence plus faible des symptômes de la dépression: les noix ne sont pas seulement une source précieuse de sels minéraux, tels que le magnésium, le potassium et le calcium, et de protéines végétales, mais sont également une panacée pour ceux qui humeur en morceaux. Et cela est particulièrement vrai pour les femmes.
Selon une nouvelle étude épidémiologique de la David Geffen School of Medicine de l'Université de Californie à Los Angeles, selon laquelle la consommation de ce type de fruits secs pourrait être associée à une prévalence et une fréquence plus faibles des symptômes de dépression chez les adultes.
Après avoir analysé les données alimentaires de 26000 personnes, les chercheurs ont constaté que les scores de dépression étaient inférieurs de 26% pour les consommateurs de noix et de 8% pour les autres consommateurs de noix, par rapport à ceux qui ne le faisaient pas. ils ont mangé du tout des noix.
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Les chercheurs ont examiné les données du National Health and Nutrition Examination Survey (NANHES), qui s'appuie sur un large échantillon de la population américaine. Plus de 26 000 adultes américains ont été interrogés sur leur apport alimentaire au cours d'un jour ou deux, ainsi que sur les symptômes de dépression au cours des deux dernières semaines.
À l'aide d'un questionnaire, les participants ont évalué la fréquence à laquelle ils étaient confrontés à des facteurs tels que le manque d'intérêt pour les choses, la difficulté à dormir ou à dormir trop longtemps, la fatigue ou le manque d'énergie et la difficulté à se concentrer sur les choses. Selon les résultats, les consommateurs de noix - avec une consommation moyenne de 24 grammes par jour - étaient plus susceptibles d'être plus intéressés par les activités, des niveaux d'énergie plus élevés, moins de «désespoir», une meilleure concentration et plus d'optimisme.
De plus, l'effet bénéfique - lié aux éléments nutritionnels spécifiques des noix, tels que les acides gras polyinsaturés - contre les symptômes de la dépression s'est avéré plus fort chez les femmes (32% contre 21% des hommes), qui sont généralement plus susceptibles souffrir de dépression et consommer des antidépresseurs.
«Les noix ont déjà été étudiées pour leur rôle dans la santé cardiovasculaire et cognitive, et nous voyons maintenant une association avec les symptômes de la dépression - cela fournit une autre raison valable de les inclure dans un régime alimentaire sain», a expliqué le professeur Arab. .
Comme pour toute recherche scientifique, certaines limites de l'étude doivent être prises en compte. Les participants ont été interrogés sur leurs choix alimentaires au cours d'un jour ou deux, ce qui peut ne pas être représentatif des habitudes alimentaires normales. La dépression peut également modifier l'appétit et les comportements alimentaires typiques. De plus, en raison de la nature transversale de l'étude, les résultats ne peuvent pas prouver une relation de cause à effet. C'est pourquoi l'étude devra être confirmée par des investigations complémentaires, mais il n'en reste pas moins que les noix et les fruits secs en général, consommés régulièrement et en quantité modérée, restent l'un des aliments les plus sains.
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Germana Carillo
