Qu'est-ce que le régime au fenouil et comment fonctionne le régime qui promet de dégonfler rapidement le ventre
Il favorise la diurèse et contient une quantité vraiment négligeable de calories: le fenouil a toujours été l'un des principaux aliments pour ceux qui veulent manger quelque chose de sain, de savoureux et de léger à la fois. Et il y a ceux qui jurent que suivre un régime basé exclusivement sur ce fruit vous permettrait de perdre du poids en un clin d'œil. Mais en quoi consiste le régime au fenouil? Et ça marche vraiment?
Ce qui est certain, c'est que le fenouil («Foeniculum vulgare») possède d'importantes propriétés digestives et aromatiques, est riche en vitamines A, B et C et en minéraux et possède des propriétés purifiantes.
Il est connu sous deux variétés: le fenouil doux et amer ou encore appelé " sauvage " et sa saveur particulière, semblable à celle de l' anis , est due à la présence constante d'anéthole (environ 80%), une essence avec comme la sambuca, le pastis, l'anisette française ou l'anis en Espagne.
Pourquoi inclure le fenouil dans l'alimentation, toutes les propriétés
Au-delà d'un régime exclusif à base de fenouil (et le terme «exclusif» le rend discutable en soi, mais nous le verrons plus tard), c'est une bonne habitude d'introduire ce légume dans votre alimentation pour plus d'une raison.
Si vous ne voulez pas mettre du bacon, il est bon de savoir que le fenouil, qui ne contient ni amidon ni lipides, est un légume très hypocalorique et, du fait qu'il est composé presque entièrement d'eau, est un excellent diurétique et digestif. D'autre part, le fenouil peut également être utile en cas d'inappétence, car il stimule l'appétit et la sécrétion gastrique par l'action de ses principes aromatiques.
1% est constitué de protéines, 1% de cendres et de glucides, tandis que 3% de fibres. Parmi les minéraux, on trouve le potassium, le calcium, le phosphore, le sodium, le magnésium, le fer, le zinc, le manganèse et le sélénium, tandis que les vitamines sont principalement de la vitamine A, certaines appartenant au groupe B et de la vitamine C.
Il est riche en flavonoïdes ou phytoestrogènes, des substances œstrogéniques naturelles qui ont le pouvoir d'avoir un effet équilibrant sur les niveaux hormonaux féminins, se révélant utiles pour stimuler la production de lait chez les femmes qui allaitent et pour soulager les troubles du cycle menstruel.
Les propriétés du fenouil sont donc:
- purification
- digestif
- diurétique
- carminatif
- anti-inflammatoire
- améliore la fonction hépatique et est un allié pour le bien-être du système gastro-intestinal
- soulage les spasmes musculaires
- régularise le cycle menstruel et soulage les troubles de la ménopause
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Le régime au fenouil, comment ça marche
Parce qu'il est drainant et pauvre en calories , certaines personnes au régime recommandent d'introduire le fenouil dans votre alimentation régulièrement lorsqu'elles recherchent un ventre plat et une perte de poids rapide.
Selon le schéma du régime au fenouil, 1300 calories doivent être consommées quotidiennement avec une abondance non seulement de fenouil, mais de légumes frais en général, d'infusions à base de fenouil et 2 litres d'eau à boire chaque jour.
Le régime au fenouil doit être suivi pendant un mois maximum et vous permettrait de perdre même 4-5 kg . Dans les premières semaines, en fait, le corps se débarrasse de l'excès de toxines et de gaz intestinaux et le ventre se dégonfle, après quoi les kilos en trop continuent à être perdus.
Le régime fenouil nécessite une consommation d' au moins 300 grammes de fenouil par jour et tout au long de la journée: le petit-déjeuner comprend du café d'orge, du lait demi-écrémé et des céréales tous les jours, tandis que les collations sont à base de fenouil cru ou sous forme de centrifugé accompagné, si désiré, de yaourt maigre et de tisanes purifiantes.
Lors d'une journée type, par exemple, le menu comprend :
Déjeuner
Pâtes aux tomates et basilic
Salade de fenouil
Dîner Soupe aux
légumes et carottes
Omelette aux œufs
Fenouil cuit à l'huile
Nous savons que le fenouil n'est pas le seul aliment drainant et purifiant. Même le concombre est capable de dégonfler l'estomac et de perdre du poids en peu de temps, ainsi qu'un régime à base de citron et de pamplemousse.
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Perdre du poids avec des graines de fenouil
Certains prétendent que les graines de fenouil aident à perdre du poids en réduisant l'appétit et en éloignant la faim. Les graines auraient également la capacité d'améliorer l'absorption des nutriments et de réduire l'accumulation de graisse . Cependant, aucune étude n'a été réalisée pour étayer ces affirmations.
Cependant, ce qui semble établi, c'est que les graines de fenouil fonctionnent comme un diurétique puissant et sont des alliés valables dans la diminution des liquides dans le corps.
Fondamentalement, la graine de fenouil ne contient aucun nutriment «magique» qui nous aidera à perdre du poids, mais sa très faible teneur en calories et en nutriments en fait un bon complément à tout régime hypocalorique de la lignée . Une cuillère à soupe de graines de fenouil contient 20 calories, 1 gramme de protéines, 3 grammes de glucides et 2 grammes de fibres. C'est également une bonne source de fer et peut absorber le calcium, le potassium, le magnésium, le zinc et de nombreuses vitamines B.
Vous trouverez ici tous les avantages incroyables des graines de fenouil pour la santé.
Régime de fenouil, ça marche vraiment?
Comme tous les régimes basés sur la prévalence d'un seul aliment, nous disons non. A moins que vous ne souhaitiez ressentir le frisson du légendaire effet yo-yo , ce qu'il nous reste pour perdre du poids, ou du moins ne pas mettre du bacon, c'est de suivre une alimentation très variée riche en toutes les substances que notre corps contient. il a besoin.
Et si à table on mange toujours la même nourriture plusieurs fois par jour, on peut toucher à l'ennui et nous amener à chercher autre chose. Enfin, la saveur du fenouil est en faveur de la satiété et du goût, donc en le mangeant souvent vous ne ressentirez pas un grand sentiment de satisfaction et aurez tendance à compenser avec d'autres aliments.
Notre conseil reste donc toujours d'éviter les régimes à faire soi-même et de s'appuyer sur un nutritionniste valide qui peut nous assurer une nouvelle alimentation saine et équilibrée.
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Germana Carillo
