Pour être heureux, faites du sport. Le mérite est toujours les endorphines qui, si elles sont stimulées, donnent lieu à des sensations authentiques de bien-être. Mais combien d'activité physique faut-il faire pour se sentir vraiment bien dans sa peau?
Si d'une part «trop de sport» peut être nocif et, d'autre part, un mode de vie sédentaire excessif est dangereux pour la santé, un moyen moyen de se sentir bien et d'être heureux ne dépendrait pas tant du temps consacré au sport que de la constance, ainsi que l'âge.
Cela a été déclaré par des chercheurs de l'Université du Michigan qui ont publié une recherche dans le Journal of Happiness Study analysant 23 études existantes basées sur une grande quantité de données et un large éventail d'échantillons provenant de divers pays.
Les résultats ont montré que les chances d'être heureux sont 52% plus grandes chez les personnes très actives et sont réduites à près de 30% chez celles qui le sont moins, diminuant de plus en plus avec l'augmentation du mode de vie sédentaire. Rien ne change selon le sport, il ne faut que régularité et constance pour stimuler la production d'endorphines et de sérotonine dans le cerveau.
Dans tous les cas, même une activité modérée fait la différence: non seulement c'est bon pour le cœur mais, si vous êtes âgé, 10 minutes d'activité physique par semaine suffiraient à améliorer l'humeur. Selon les recherches, en outre, si ceux qui ont survécu au cancer se livrent à une activité aérobie et à des étirements, même pour une courte période, ils retrouveront la santé et la bonne humeur.
Enfin, un élément à ne pas oublier est aussi le poids : les données de l'enquête montrent également que, par rapport aux jeunes qui ne pratiquent pas d'activité physique, ceux qui le font une fois par semaine sont plus susceptibles que 1,4 fois soyez heureux si je suis de poids normal et 1,5 fois si je suis en surpoids.
Exagérer, en revanche, ne conduit à aucun résultat: selon les chercheurs, il est utile de ne pas dépasser le seuil maximum de 15/300 minutes d'exercice hebdomadaire, au-delà duquel aucun effet significatif n'a été enregistré en termes d'amélioration de l'humeur.
Entraînez-vous donc de la bonne manière sans en faire trop et sans exagérer. Quelques minutes de course suffiront, pas forcément en salle de sport, pour regarder la vie d'une manière résolument plus rose!
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Germana Carillo
