Pour se réveiller reposé le matin, la plupart disent que vous devez dormir au moins entre 7 et 9 heures. Un mirage pour beaucoup, des bagatelles pour ceux qui hibernent en toutes saisons. Le fait est que l'insomnie est pour certains un véritable problème qui, à long terme, peut avoir de graves conséquences.
Ce qui est vrai, c'est que personne ne doit oublier que le sommeil est physiologiquement essentiel au bien-être de tout l'organisme et que 4 ou 5 heures ne suffisent pas au repos du corps et de l'esprit.
Un neuroscientifique de l'Université de Californie à Berkeley, Matthew Walker, a tenté d'expliquer certaines des façons étonnamment dramatiques dont la privation de sommeil peut affecter pleinement notre corps. Pour beaucoup - pour les insomniaques chroniques, pour les parents de bébés ou pour ceux qui doivent se lever tôt pour aller travailler - ces 8 heures recommandées n'existent pratiquement pas. Et c'est comme ça que vous regorge de café, vous avez deux sacs sous les yeux que Louis Vuitton me manque et vous êtes irascible que Cruella Demon fasse une moustache.
Mais selon Walker, auteur du livre «Why We Sleep», entre autres choses, l'impact délétère de l'insomnie va bien au-delà de la sensation de fatigue et de grognon pendant la journée.
Voici donc les conséquences que l'insomnie peut avoir sur la santé:
1. Un manque de sommeil empêche le cerveau de créer de nouveaux souvenirs . Dans la phase de sommeil paradoxal, le cerveau est encore hyperactif, il est donc capable de réélaborer des expériences vécues, de mémoriser les notions apprises et d'activer divers processus cognitifs. Choses qui sont moins en cas d'insomnie
2. Trop peu de sommeil entraîne une stimulation du développement d'une protéine toxique dans le cerveau appelée bêta-amyloïde, associée à la maladie d'Alzheimer.
3. Dormir seulement cinq ou six heures par nuit affecte le système reproducteur chez les hommes , conduisant à un taux de testostérone de dix ans de plus
4. La privation de sommeil affecte le système immunitaire et prédit le risque de développer de nombreuses formes de cancer
5. Un manque de sommeil fait des ravages dans le système cardiovasculaire . En effet, chez les personnes qui souffrent d'insomnie, un ralentissement essentiel de l'activité cardiaque et la réduction naturelle de la pression artérielle sont perdus
6. Après une activité continue de 19 ou 20 heures, la capacité mentale est tellement diminuée qu'elle est presque aussi déficiente que celle causée par l'ivresse
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7. Si vous ne dormez pas bien ou suffisamment, cela peut entraîner une dépression . Le manque de sommeil perturbe la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l'humeur. Selon certaines études, une altération de l'équilibre sommeil-éveil provoque nervosité, stress, tension et anticipe l'apparition de la dépression
8. Le manque de sommeil peut également être synonyme d'une diminution de la production de Tsh, l'hormone qui stimule l'activité de la glande thyroïde, entraînant l'apparition d'une hypothyroïdie
9. Ceux qui dorment mal ou pas du tout sont plus susceptibles d'accumuler des kilos en trop . Dans le cas de l'insomnie, en effet, la production de l'hormone ghréline augmente, ce qui signale la faim, tandis que celle de la leptine, qui indique la satiété, diminue.
10. Enfin, avec l'insomnie, la santé oculaire peut également être compromise . Si, en effet, pendant le sommeil, le tonus musculaire est réduit pour permettre aux muscles d'être efficaces et régénérés, il en est de même pour les muscles oculaires.
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Germana Carillo
