L'activité physique prolonge la vie. Quoi qu'il en soit, bouger au moins 30 minutes par jour nous fait nous sentir mieux et nous permet de vivre plus longtemps. C'est ce qui est ressorti d'une recherche très approfondie, qui a impliqué plus de 100 000 personnes. Bouger est donc bien, quel que soit le type de sport pratiqué.
La nouveauté de l'étude, publiée dans The Lancet, est qu'elle a montré que tout type d'activité physique, s'il est pratiqué de manière cohérente, est sain, au point d'augmenter l'espérance de vie.
La recherche a été menée par des chercheurs de 17 pays et visait à démontrer les avantages de l'exercice chez les personnes de tous âges. 130 000 participants ont été examinés et ont demandé quel type d'activité physique ils faisaient habituellement et pendant combien de temps.
Il a été constaté que ceux qui pratiquaient 30 minutes d'activité physique par jour pendant 5 jours par semaine avaient une forte réduction du risque de mortalité. Et le fait important est que c'était quel que soit le type d'exercice effectué.
j'étudie
Des personnes du Canada, de la Suède, des Émirats arabes unis, d'Argentine, du Brésil, du Chili, de Pologne, de Turquie, de Malaisie, d'Afrique du Sud, de Chine, de Colombie, d'Iran, du Bangladesh, d'Inde, du Pakistan et du Zimbabwe ont participé à la recherche. Dans chaque pays, les individus vivant à la fois dans les zones urbaines et rurales ont été sélectionnés pour refléter la diversité géographique, âgés de 35 à 70 ans.
L'activité physique totale a été évaluée à l'aide du questionnaire international sur l'activité physique (IPQA). Les effets de l'activité physique sur la mortalité et les maladies cardiovasculaires ont été ajustés aux facteurs sociodémographiques et à d'autres facteurs de risque.
Il est apparu que l'activité physique, quelle qu'elle soit, a un effet protecteur contre les maladies cardiovasculaires dans les pays à revenu élevé, où l'activité est principalement récréative, mais on ne sait pas si cela est observé de la même manière également dans les pays à revenu élevé. faible revenu où l'activité physique est principalement non récréative.
Le résultat final, cependant, a conduit les scientifiques à affirmer que 150 minutes d'exercice ont entraîné une réduction de 28% des décès prématurés et de 20% des maladies cardiaques.
«Nos résultats montrent que l'activité physique (à la fois récréative et non récréative) est associée à un risque plus faible de mortalité et d'événements cardiovasculaires, indépendamment du type d'activité physique et d'autres facteurs de risque», expliquent les chercheurs, selon le qui même 30 minutes de marche tous les jours suffit à assurer une longue vie.
Ce n'est pas la première étude qui le prouve mais c'est la première à confirmer que les effets positifs sont indépendants du type de sport. L'OMS s'était déjà révélée que même 20 minutes de sport par jour suffisaient pour vivre plus longtemps.
Nous n'avons pas d'excuses, nous essayons de nous aimer en faisant une bonne marche ou un petit vélo.
Francesca Mancuso
