Sommeil et souvenirs : débarrassez-vous des pensées inutiles et des souvenirs inutiles avec une belle sieste. Ce que les Britanniques appellent «l' oubli intelligent » est la bonne astuce pour oublier sans trop de traumatisme et de manière intelligente ce qui est inutile et ainsi optimiser la consommation énergétique du cerveau .
Une conclusion à laquelle sont parvenus les chercheurs de l'Université du Wisconsin, qui, en collaboration avec l'Université polytechnique des Marches, dans une nouvelle étude a confirmé le rôle du sommeil dans le processus d'apprentissage , arguant que les souvenirs inutiles accumulés dans la mémoire perdent mole pendant le sommeil pour faire place à de nouvelles expériences .
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En pratique, au cours de la journée, les points de contact entre les neurones, les soi-disant synapses, sont renforcés grâce à des stimuli qui augmentent leur nombre et leur volume: si nous avons de nouvelles expériences, les souvenirs s'accumulent en permanence. Un vrai gâchis qui trouve cependant une solution pendant la nuit: les synapses sont amincies d'environ 20% , les souvenirs inutiles sont éliminés et de l'espace est créé pour les souvenirs du nouveau jour. C'est pourquoi dormir est bon pour vous! Cela élimine non seulement l'anxiété, mais nous permet également d'avoir un cerveau «en plastique» qui est capable d'apprendre de nouvelles choses chaque jour.
L'ÉTUDE - Pour mesurer les changements de taille des synapses entre le sommeil et l'éveil, les chercheurs ont utilisé un microscope électronique 3D et, en analysant deux zones du cortex cérébral, ils ont vu qu'un sommeil de 6-8 heures pouvait s'amincir la taille des synapses de 18%, dans les deux zones analysées et proportionnellement à la taille des connexions.
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"Selon ces hypothèses - expliquent les auteurs de l'étude - l'interaction avec l'environnement pendant l'éveil détermine un renforcement progressif des synapses, car on apprend continuellement de nouvelles choses même sans s'en rendre compte, tandis que le sommeil sert au contraire à les affaiblir, à les faire revenir en des niveaux d'énergie plus durables et pour nous permettre d'apprendre plus de nouvelles choses le lendemain. Grâce à cette étude, nous avons pu pour la première fois obtenir une preuve visuelle de ce phénomène ».
C'est un processus qui épargnerait les plus grandes synapses, qui coïncideront probablement avec les souvenirs les plus stables . Comme pour dire: un bon sommeil réparateur libère l'esprit du superflu et nous fournit la bonne énergie pour commencer une nouvelle journée.
Germana Carillo
