Le yoga est une panacée pour ceux qui souffrent de maux de dos ou d' arthrose . Ceci est confirmé par deux nouvelles études menées aux États-Unis qui corroborent les avantages de cette pratique millénaire d'un point de vue scientifique.
Les deux études nous aident à mieux comprendre comment le Yoga pratiqué en effectuant les bonnes positions et techniques de mouvement et de relaxation peut nous aider à maintenir la santé et à prévenir la douleur.
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Yoga et maux de dos
Les bénéfices pour les maux de dos concernent dans le cas de la nouvelle étude des douleurs chroniques affectant la région lombaire. La nouvelle recherche a été menée par des experts de la faculté de médecine de l'Université du Maryland et a été publiée dans la Cochrane Library.
Les chercheurs ont considéré 1080 hommes et femmes âgés de 34 à 48 ans. Ils ont comparé ceux qui pratiquaient le yoga avec ceux qui ne faisaient aucune activité physique ou avec ceux qui faisaient d'autres exercices pour les maux de dos .
Le yoga a émergé de l'étude d'une manière très positive. En fait, ceux qui pratiquent le yoga sous la direction d'un enseignant voient une amélioration de la mobilité du dos et du soulagement de la douleur d'une manière plus avantageuse que ceux qui ne pratiquent pas d'activité physique ou ne pratiquent pas d'autres exercices pour les maux de dos.
Selon les chercheurs, d'autres études seront nécessaires pour approfondir les avantages du yoga pour les maux de dos et les bienfaits pour la santé à long terme. Dans tous les cas, dans la pratique du Yoga vous ne devez pas improviser surtout si vous souffrez de maux de dos car certaines positions peuvent être déconseillées en fonction de votre état de santé.
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Yoga et arthrose
Selon une étude menée à la Florida Atlantic University, le yoga pratiqué à l'aide d'une chaise peut avoir des effets positifs chez les adultes souffrant d'arthrose des membres inférieurs.
L'étude a porté sur 131 personnes âgées souffrant d'arthrose de la hanche , du genou, de la cheville ou du pied. Les patients ont suivi un cours de yoga avec la chaise comme soutien ou comme programme d'éducation sanitaire.
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Le programme comprenait deux séances de 45 minutes deux fois par semaine pendant huit semaines avec la participation au cours de yoga pour un groupe et au programme d'éducation sanitaire pour le deuxième groupe.
Les chercheurs souhaitaient comprendre comment la douleur affecte la vie quotidienne des patients. En étudiant les patients et les résultats obtenus, ils ont compris que le Yoga permet de réduire l'interférence de la douleur dans la vie quotidienne tant lors de la participation aux cours qu'après 3 mois de la fin du programme. Dans ce cas également, le yoga peut donc aider.
Il est très positif que la recherche scientifique s'intéresse de plus en plus aux effets bénéfiques du Yoga sur la santé des patients, étant donné que cette pratique a des racines très profondes au fil des siècles pour favoriser le bien-être du corps et de l'esprit.
Marta Albè
