Les triglycérides sont des graisses dans le sang qui se forment à partir des aliments que nous mangeons. Ce sont des réserves d'énergie importantes pour notre corps tant qu'elles sont dans les valeurs normales. Souvent, cependant, en raison de mauvaises habitudes, nous sommes confrontés au problème des triglycérides élevés qu'il est bon de ne pas sous-estimer et de garder sous contrôle.
Notre corps transforme tout excès de nourriture en triglycérides, le déposant sous forme de graisse dont le corps peut se débarrasser chaque fois qu'il en a besoin. C'est surtout dans le cas d'une alimentation non régulée dans laquelle les glucides et les graisses sont dépassés qu'il est possible, à la suite de prises de sang, de découvrir que vous avez des triglycérides élevés , ou d'être en situation d' hypertriglycéridémie.
VALEURS NORMALES
Les valeurs normales de ces graisses sont celles qui ne dépassent pas 150 mg / dl, cependant, il est toléré d'atteindre 200 mg / dl compte tenu de la situation à la limite. Chaque fois que nous trouvons (> 200 mg / dl) sur des tests sanguins sous la rubrique «triglycérides», nous sommes en présence de triglycérides élevés. Plus la distance par rapport au terme maximum de 200 est grande, plus la concentration de ces lipides dans le sang est évidemment importante et par conséquent l'inquiétude.
Des valeurs de triglycérides élevées sont souvent accompagnées de valeurs de cholestérol élevées, ce qui aggrave le tableau. Une situation à ne pas sous-estimer car elle augmente fortement le risque cardiovasculaire, exposant le patient à l'apparition de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de maladies cardiaques. De plus, un excès de triglycérides entraîne l'accumulation d'un excès de graisse et peut entraîner un surpoids et une obésité.
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La cause de l'excès de graisses est souvent due à de mauvaises habitudes alimentaires et modes de vie mais dans certains cas, elle peut aussi être d' origine génétique ou dépendre de maladies telles que le diabète non traité et l'insuffisance rénale ou même de la prise de certains médicaments.
COMMENT GARDER LES TRIGLYCÉRIDES SOUS CONTRÔLE
Pour maîtriser les triglycérides, vous devez d' abord agir sur le régime alimentaire . Il existe des conseils diététiques particulièrement utiles pour éviter d'avoir à traiter le problème des taux élevés de triglycérides. Tout d'abord, il est bon d' éviter autant que possible les sucres simples (en particulier les sucreries et les boissons sucrées) en préférant les glucides complexes comme les grains entiers qui sont également riches en fibres. Un apport important en légumes, légumineuses et aliments riches en oméga 3 (qui ont démontré leur capacité à abaisser les triglycérides tout en protégeant le cœur), au lieu de limiter les graisses, en particulier celles d'origine animale, est recommandé. Les aliments riches en vitamine C peuvent également aider (compte tenu de son pouvoir antioxydant) et l'utilisation de certaines épices.
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A éviter absolument les boissons alcoolisées dont les calories augmentent les taux de triglycérides et de cholestérol.
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Il est très important de pratiquer une activité physique régulière , cela peut aussi être une simple promenade de 30 minutes par jour, afin d'aider l'organisme à se débarrasser des excès de graisse en brûlant des calories.
Dans le cas des triglycérides élevés, il existe également des remèdes naturels qui peuvent aider, mais il est préférable de toujours demander conseil à votre médecin en premier lieu, surtout si vous prenez des médicaments.
Par exemple, il y a l' extrait de bourgeon d'olivier qui agit sur le métabolisme des lipides en aidant à abaisser les triglycérides et le cholestérol. La dose généralement recommandée est de 50 gouttes deux fois par jour quelques minutes avant le déjeuner et le dîner. Les autres plantes qui peuvent aider à lutter contre les graisses sont le prunellier et le romarin. Demandez conseil à un expert sur la meilleure façon de les utiliser en fonction de votre situation spécifique.
Même une supplémentation en oméga 3 peut vous aider à éviter les triglycérides et le cholestérol avec un régime alimentaire, surtout si vous êtes incapable de répondre aux besoins de ces acides gras essentiels.
Francesca Biagioli
