Faire face à une rupture et mettre fin à une relation est vraiment difficile. Quiconque a été forcé de le faire le sait bien. Une nouvelle étude a proposé 3 stratégies qui pourraient aider, à des degrés divers, à surmonter ce moment.
Sandra Langeslag, professeur de psychologie et directrice du Neurocognition of Emotion and Motivation Lab à l'Université du Missouri-St. Louis, a mené de nouvelles recherches en considérant les différentes stratégies potentiellement utiles pour surmonter la fin d'une relation amoureuse.
- Penser négativement à votre ex
- Souvenez-vous positivement de votre ex
- Concentrez-vous sur des pensées positives qui ne concernaient pas votre ex
Langeslag et son groupe de recherche ont étudié 24 personnes, âgées de 20 à 37 ans, qui avaient eu une relation à long terme, qui s'est terminée après une moyenne de 2,5 ans.
Les psychologues ont divisé les sujets en 4 groupes, en utilisant différentes stratégies. Les membres du premier groupe ont une opinion négative de leurs ex. Ceux du deuxième groupe, en revanche, se souvenaient de lui positivement. Le troisième groupe s'est concentré sur des choses positives qui ne concernaient pas les ex. On n'a pas demandé au quatrième groupe témoin de penser à quelque chose de spécifique.
Ensuite, les chercheurs ont montré des images des ex aux participants, mesurant l'intensité de leurs émotions à travers des électrodes et les soumettant à un questionnaire.
Les resultats
Les trois stratégies avaient réduit la réponse émotionnelle aux photos par rapport au groupe témoin, mais seuls les sujets qui pensaient négativement à leur ex ont déclaré ressentir encore moins d'amour pour eux. Les mêmes personnes ont également signalé une détérioration de l'humeur depuis le début de l'étude.
Le troisième groupe, à travers une stratégie de distraction visant à éviter de penser à l'amour perdu, a rapporté une amélioration de l'humeur qui n'a cependant pas affecté les sentiments envers l'ex. En tout cas, c'étaient des solutions à court terme.
«L'ajustement de l'amour ne fonctionne pas comme un interrupteur marche / arrêt», a déclaré Langeslag.
Il faut du temps pour surmonter la fin d'un amour, et pour cela, vous n'avez pas besoin de preuves scientifiques.
Francesca Mancuso
