Qu'est-ce qu'une carence en vitamine D et pourquoi près de la moitié de la population italienne en souffre, comment la reconnaître et donc la prévenir.
Lorsque nous tombons souvent malades, il nous est conseillé de compléter avec de la vitamine C, qui est en fait un antioxydant naturel très efficace pour réduire les effets des infections des voies respiratoires ou de la grippe. Ce que peu de gens savent, c'est que la vitamine D peut nous aider et éviter la grippe et a priori des infections bactériennes ou virales, car elle renforce nos défenses naturelles.
Cette vitamine est synthétisée à travers la peau, grâce aux rayons du soleil. C'est pourquoi en automne et en hiver, lorsque nous passons la plupart de notre temps à l'intérieur comme à la maison, au travail, à la salle de sport et au supermarché, notre système immunitaire peut s'affaiblir et nous tombons plus facilement malades: nous sommes probablement déficients. en vitamine D! Dans quelques instants, dans cet article, nous présenterons tous les symptômes typiques d'une carence en vitamine D.
Selon l'OMS (Organisation mondiale de la santé), nous devons nous exposer au soleil pendant au moins une demi-heure par jour, afin de ne pas rencontrer de carence.
Pendant les saisons plus froides, si nous passons trop peu de temps à l'extérieur, il peut être utile de compléter cette vitamine. À moins que nous ne soyons de gros consommateurs d'huile de foie de morue, de viande de foie, de jaune d'œuf et de champignons, ces aliments en sont d'excellentes sources!
Dans le cas contraire, il est conseillé d'utiliser un complément naturel de vitamine D: selon des études scientifiques (1) en effet, les vitamines synthétiques (celles produites en laboratoire) ne sont pas biodisponibles et donc efficaces comme vitamines naturelles. Une source naturelle de vitamine D est le lichen (produit en combinant un champignon et une algue) et se trouve dans certains suppléments naturels de vitamine D et K.
Une autre précaution importante est de toujours prendre la vitamine D uniquement en combinaison avec de la vitamine K . Est-ce que tu sais pourquoi? La vitamine D favorise l'absorption du calcium dans l'intestin, c'est pourquoi son intégration est particulièrement utile pour maintenir des os et des dents solides à tout âge.
Cependant, en intégrant uniquement la vitamine D, le calcium peut se déposer dans diverses zones de votre corps, même dans les artères. En prenant cette vitamine avec de la vitamine K, ce danger est évité: la vitamine K ne dirige le calcium que là où il est nécessaire, donc vers le système osseux, évitant les calcifications ailleurs.
Maintenant, vous savez que pour avoir des os et des dents solides, le meilleur complément est celui des vitamines naturelles D3 et K2 combinées . Un bon complément qui les contient stockés dans du verre foncé de qualité pharmaceutique est DKE + Magnésium, fabriqué par Salugea . Il est vendu en pharmacie et en ligne, sur le site Web direct du fabricant (salugea.com).
Les formes les plus biodisponibles de ces vitamines sont les D3 et K2 naturelles : cela signifie qu'elles sont assimilées rapidement par notre organisme, avec une plus grande efficacité.
La vitamine D a également la fonction d'une hormone dans notre corps. En plus d'être indispensable au bon fonctionnement de notre système immunitaire , il contribue également à maintenir la glycémie sous contrôle .
La vitamine D régule également l'absorption intestinale du calcium et du phosphore, fixe le calcium dans les os et participe activement au processus de remplacement du tissu osseux. En fait, ce tissu vieillit et se change continuellement. La vitamine D est essentielle dans ce processus de démolition et de régénération du tissu osseux .
Enfin, selon une étude égyptienne (2) , la vitamine D augmente le nombre de follicules pileux et par conséquent la quantité de cheveux: une autre excellente raison pour éviter sa carence!
Les symptômes les plus courants d'une carence en vitamine D sont:
- Faiblesse chronique, sautes d'humeur
- Os - articulaires problèmes ou douleurs
- Infections récurrentes
- Lenteur de guérison
- Malabsorption du calcium
- Dents facilement sujettes aux caries
- Fragilité osseuse
- Confusion mentale, maux de tête
Une carence en vitamine D peut être trouvée avec un simple test sanguin, que vous pouvez demander à votre médecin généraliste.
Ce n'est qu'en présence d'une forte carence en vitamine D que le corps peut subir une forte débilitation, devenant plus sujet aux infections et à l'inflammation.
Il faut savoir que selon une estimation de l'Association des endocrinologues (3), plus de 50% de la population italienne est déficiente en vitamine D pendant la saison hivernale. Pratiquement un individu sur deux!
La supplémentation en vitamine D est particulièrement recommandée pour:
- Qui a un système immunitaire affaibli
- Qui a un problème de fragilité osseuse
- Femmes ménopausées (en raison des changements hormonaux typiques de la ménopause, les os ont tendance à perdre du calcium, à s'affaiblir et le risque d'ostéoporose augmente)
- Femmes ayant un cycle menstruel irrégulier ou douloureux ( dysménorrhée )
- Entrepreneurs, professionnels et étudiants souvent stressés en raison d'engagements travail / études
- Ceux qui ressentent le besoin d'améliorer leur humeur
- Toutes les personnes âgées qui veulent conserver des os solides même dans la vieillesse
- Ceux qui sont rarement exposés au soleil
Nous vous recommandons de prendre des vitamines naturelles D et K pendant des cycles de trois mois, deux ou trois fois par an, en fonction de vos besoins particuliers et du temps que vous passez habituellement à l'extérieur.
(1) Int J Vitam Nutr Res.1999 mars; 69 (2): 92-5. Biodisponibilité relative des formulations de vitamine E naturelle et synthétique contenant des tocophérols mixtes chez des sujets humains . Chopra RK, Bhagavan HN.
(2) Skin Pharmacol Physiol. 2013; 26 (2): 101-7. Publication en ligne du 20 février 2013 . La ferritine sérique et la vitamine D dans la chute des cheveux chez la femme: jouent-elles un rôle? Rasheed H, Mahgoub D, Hegazy R, El-Komy M, Abdel Hay R, Hamid MA, Hamdy E.
(3) Déclaration de position de l'Association italienne des endocrinologues cliniques (AME) et de la section italienne de l'Association américaine des endocrinologues cliniques (AACE): Gestion clinique de la carence en vitamine D chez les adultes par Roberto Cesareo, Roberto Attanasio 2, Marco Caputo, Roberto Castello, Iacopo Chiodini, Alberto Falchetti, Rinaldo Guglielmi, Enrico Papini, Assunta Santonati, Alfredo Scillitani, Vincenzo Toscano, Vincenzo Triggiani, Fabio Vescini, Michele Zini et Au nom de l'AME et de l'AACE italienne Chapitre __lxG __ = window .__ lxG__ || (); __lxG __. = vrai;
