15 remèdes naturels pour réduire la pression et l'anxiété

Vous êtes dans un état d' agitation: votre cœur bat vite et fort, vous avez des sensations telles que des étourdissements et des vertiges, vous entendez un bourdonnement dans vos oreilles. Est-ce de l' anxiété ou de l'hypertension? Si vous avez des doutes et que vous souhaitez savoir comment guérir et prévenir l' anxiété et l'hypertension avec des remèdes naturels , cet article est pour vous.

Symptômes d'hypertension et d'anxiété

Les symptômes que je viens de vous décrire sont ceux dont se plaignent souvent les personnes atteintes d'hypertension. Cependant, ce ne sont pas des symptômes directement associés à la pression artérielle, mais typiques de l'anxiété . Alors, l'anxiété et l'hypertension sont-elles liées?

L'hypertension consiste en une pression artérielle élevée dans les artères, mais ne présente aucun symptôme évident ; pour être diagnostiqué, il est nécessaire de réaliser des tests spécifiques. Souvent, les deux conditions sont confondues même en phase de diagnostic, car la mesure de la pression, qui varie tout au long de la journée, peut enregistrer des valeurs très élevées si elle est influencée par un moment de stress ou d'angoisse.

Théories de l'hypertension

Selon certaines théories de la psychosomatique et de la médecine traditionnelle chinoise, les deux conditions cliniques ne sont pas séparées, au contraire, elles sont étroitement liées. À la base, il y aurait une personnalité qui reste constamment en état d'activation, prête à réagir instinctivement aux comportements de combat ou de fuite et en constante alarme . Cette prédisposition placerait l'organisme dans un état d' urgence et une configuration spécifique de réponses physiologiques serait apprise qui s'installerait, deviendrait chronique.

La médecine traditionnelle n'a pas soutenu ce point de vue jusqu'à présent, séparant clairement l'anxiété et l'hypertension, sauf dans les cas où l'anxiété s'accompagne d'une pression artérielle élevée comme une forme d' inquiétude pour son état. Cependant, il a été récemment démontré que non seulement l'anxiété s'accompagne souvent d'hypertension en raison du stress physiologique sur le cœur et la respiration, mais c'est un facteur de risque important. L'anxiété peut donc provoquer une hypertension.

De quoi dépendent l'anxiété et l'hypertension

L'anxiété et l'hypertension ont en commun un problème de régulation du neurotransmetteur norépinéphrine, l'hormone qui active les états physiologiques typiques de l'anxiété , tels que l'augmentation de la fréquence cardiaque, de la respiration, de la température et les mêmes changements de circulation sanguine présents dans l'hypertension. . Du point de vue des remèdes naturels , ce qui s'applique à l'anxiété s'applique également à l'hypertension.

Si vous pensez souffrir d'hypertension artérielle, passez un examen médical pour dissiper tout doute. Outre les traitements médicamenteux, la médecine se concentre également sur la nécessité de changer son mode de vie et son alimentation . L'hypertension est un problème de diffusion énorme: elle touche plus de 15 millions de personnes en Italie et plus d'un milliard d'adultes dans le monde , pratiquement 1 personne sur 4 à l'âge adulte en souffre. Les données se chevauchent presque avec celles sur l'anxiété!

La cause principale doit être attribuée à l' obésité, à un mode de vie et à un régime sédentaires , mais les causes psychologiques telles que le stress et la frustration ne doivent pas être négligées . D'une manière générale, on peut dire que l'hypertension, comme l'anxiété, sont les symptômes d'une séparation d'avec la nature et d'un mode de vie en phase avec notre fonctionnement naturel, résultat d'une évolution complexe du corps et de l'esprit.

Nous y sommes: que pouvons-nous faire pour abaisser la tension artérielle et surmonter l'anxiété ? Voici les meilleurs remèdes naturels:

1. Réduisez votre consommation de sel. Ce n'est pas le sel lui-même qui pose problème, mais le sodium, l' un de ses composants. Comme toutes les toxines de notre corps, le sodium est également excrété en le dissolvant dans l'eau, qui peut être facilement éliminé du corps. Pour éliminer l'excès de sodium, de l'eau est extraite des tissus, ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle et une plus grande tension du cœur qui en résulte. En particulier, évitez les produits emballés, qui contiennent des quantités énormes.
2. Buvez une infusion d'hibiscus , également connue sous le nom de karkadè. Ses propriétés incluent la capacité à réguler la pression grâce à l'effet diurétique qui favorise l'élimination du sodium. Il a été démontré que son effet est très similaire à celui des médicaments contre l'hypertension, relaxant les vaisseaux sanguins et diminuant le volume sanguin.
3. Buvez de l' eau de coco . Vous pouvez le trouver prêt en brique ou en bouteille et il est extrait des noix de coco encore vertes. Il contient beaucoup de potassium et de magnésium, deux substances souvent absentes des régimes alimentaires et des modes de vie malsains. Ils sont capables de détendre les muscles, y compris le cœur. Votre sommeil en bénéficiera et vous aidera à relâcher les tensions physiques.
4. Bouge toi. C'est ce que vous entendez tout le temps, mais naturellement, cela peut être difficile, voire impossible. Si vous ne souffrez pas de paresse chronique, vous pouvez être très occupé toute la journée et le temps de faire de l'exercice peut être court. Si vous ne parvenez pas à faire au moins une demi-heure d'exercice par jour, essayez de couper l'ascenseur de vos habitudes. Empruntez toujours les escaliers, allongez les itinéraires que vous faites habituellement à pied, évitez au maximum les moyens de transport et préférez le vélo ou si vous le pouvez, marchez. Il existe également des alternatives créatives , comme transformer le ménage en exercices de fitness!
5. Myrtilles. Ils sont délicieux, sous toutes leurs formes. Consommé frais, séché ou sous forme de jus et de sirop. Les myrtilles sont riches en quercétine, un flavonoïde qui a la capacité de dilater les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la pression. Les flavonoïdes sont bons pour le cœur, les hémorroïdes, la tonicité, sont utiles pour la désintoxication et sont d'excellents antioxydants.
6. Oméga-3 . Ils ont été annoncés pendant des années et vous ont dit que manger beaucoup de poisson est bon pour la santé. Les poissons contiennent beaucoup d'oméga 3, il est vrai, à condition qu'avant d'être pêchés, ils vivent une vie saine, libre et sauvage. Le poisson d'élevage contient plus d'oméga-6, comme la viande, et très peu d'oméga-3. Les poissons dans les mers du monde s'épuisent, nous menons même le thon, qui était parmi les poissons les plus présents sur Terre, à l'extinction. Selon une estimation de la Fondation Macarthur, présentée au Forum économique de Davos, en 2050, il y aura plus de plastique que de poisson dans les océans. Laissons le poisson dans les mers: les oméga-3 sont également présents dans les noix comme les noix, les noisettes, les graines de chia, les graines de chanvre et les algues.
7. Aubépine. Comme les myrtilles, l'aubépine est également riche en flavonoïdes et a toujours été utilisée dans le traitement de l'hypertension, mais aussi de l'angine de poitrine, de la diarrhée, de l'anxiété, de l'insomnie et comme tonique. Vous le trouvez sous diverses formes, comme la teinture mère, comme une tisane et les fruits sont souvent utilisés pour faire de délicieuses confitures. Si vous le trouvez sous forme de poudre, essayez de l'ajouter au lait doré . Vous ne savez pas ce qu'est le lait doré? Vous en tomberez amoureux … Je vous l'expliquerai au point 15!
8. Ail. C'est l'un des remèdes de grand-mère, mais ça marche vraiment. L'allicine est l'ingrédient actif de l'ail, la substance qui assure ses bienfaits en termes d'abaissement de la pression, mais pas seulement. En fait, l'ail est également utile pour faire baisser les taux glycémique et cholestérol, en plus d'être un puissant antiseptique et larvicide: il combat les parasites présents dans l'intestin et restaure la flore bactérienne. Il est également insecticide, diurétique, anti-arthritique, fébrifuge et améliore la digestion. Ce n'est pas pour rien que presque toutes les cuisines du monde l'incluent dans leurs recettes.
9. Pastèque. La pastèque, surtout si elle est consommée au petit-déjeuner, contribue à abaisser la tension artérielle. La citrulline, un acide aminé avec un nom spirituel, a récemment été présentée comme un remède miracle contre l'impuissance et les aphrodisiaques. Il faut beaucoup d'imagination pour arriver à des bienfaits de ce type, mais la pastèque en conserve encore beaucoup: elle élargit les vaisseaux sanguins et les protège, augmente le taux de métabolisme, soulage la fatigue musculaire et facilite la récupération physique.
10. Gingembre et cardamome . Préparez-vous une tisane alternative à celles proposées: le gingembre est une épice aux mille propriétés et la cardamome aide à faire baisser la tension artérielle. Le gingembre est utile contre les rhumes, la toux, les maux de tête, les courbatures, les douleurs menstruelles, le diabète, favorise la digestion et est reconnu pour son effet anti-nauséeux. Étant une épice «chaude», le gingembre active la circulation et est donc utile pour l'hypertension.
11. Griffe de chat . Non, ce n'est pas l'ingrédient d'une potion magique, mais une plante nommée d'après les épines qui ressemblent aux ongles des chats. Son nom est Uncaria Tomentosa et il a des propriétés antivirales et immunostimulantes remarquables et est également un vasodilatateur, c'est-à-dire qu'il élargit les vaisseaux sanguins. Préparez une belle décoction, qui est une infusion d'environ 45 minutes.
12. Respiration. La restauration d'une respiration correcte est cruciale pour l'anxiété, mais également cruciale pour l'hypertension. Une des causes contributives de l'anxiété et de l'hypertension est l' hyperventilation, la même qui se présente alors comme un symptôme des deux. Ce que vous devrez faire, c'est calmer et ralentir votre respiration avec des exercices simples à effectuer avant et après vos heures de sommeil la nuit. Comment faire? Essayez la méthode Buteyko: le médecin russe a développé cette méthode en traitant sa propre hypertension!
13. Marchez pieds nus . Ce n'est pas une blague: marcher pieds nus dans la nature, en contact direct avec le sol apporte de nombreux avantages. Hormis ceux de nature spirituelle, les plus impliqués dans le traitement de l'hypertension et de l'anxiété sont de type énergétique. En vous connectant à la terre comme un système électrique, vous déchargerez la masse, qui est l'énergie électrostatique accumulée par votre corps grâce à l'isolation électrique des semelles en caoutchouc des chaussures et à notre familiarité avec les matériaux synthétiques et les équipements électroniques. Essayez une demi-heure par jour, ce sera amusant aussi!
14. Yoga. Le yoga est probablement la discipline psychophysique la plus saine qui soit. Étant composé pour ainsi dire d'une partie physique, les exercices, et d'une partie psychologique, la méditation, il apporte une série de bienfaits qui impliquent les deux sphères. La relaxation mentale et musculaire, l'amélioration de la posture, le massage interne des organes, l'activation de la circulation, la correction et la relaxation de la respiration et du rythme cardiaque, sont quelques-uns des bénéfices possibles dès la première séance. Essayez-le deux ou trois fois par semaine!
15. Lait doré . Nous voici enfin à la recette de la boisson des dieux. Mélangez une cuillère à café de curcuma, la moitié de la cannelle, une cuillère à café de miel biologique non pasteurisé et une goutte d'huile d'amande ou de noix de coco jusqu'à ce qu'elle forme une crème. Versez dessus du lait chaud, de préférence du riz ou de l'avoine et si cela vous convient, ajoutez une pincée de poivre. Le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, en plus d'être utile contre l'hypertension. Pour obtenir le maximum d'avantages, vous devez le dissoudre dans les graisses (c'est pourquoi l'huile d'amande ou de coco) ou l'activer avec de la pipérine, présente dans le poivre.