Seulement 15 minutes de jogging par jour pourraient réduire le risque de dépression . Dit une nouvelle étude menée aux États-Unis.
De nouvelles preuves suggèrent que même une petite quantité d'exercice, comme 15 minutes de course par jour, pourrait réduire le risque de dépression.
Pour affirmer cela, une étude récente du Massachusetts General Hospital de Boston a échantillonné et examiné plus de 600 000 adultes, évaluant leur constitution génétique, leurs antécédents médicaux et leur niveau d'activité physique. Les chercheurs ont déterminé que les participants génétiquement plus susceptibles de faire de l'exercice pourraient être moins susceptibles de développer une dépression.
Mais, comme l'a déclaré le Dr Karmel Choi, auteur de la recherche
"Les résultats fournissent des" preuves claires "que l'activité physique, quelle que soit sa constitution génétique, peut aider à se protéger contre la dépression"
Ce n'est certainement pas la première fois que la pratique d'une activité physique modérée est associée à un risque moindre de devenir la proie de la dépression. Des études antérieures ont également montré des associations intéressantes entre les personnes qui font de l'exercice et un risque moindre de dépression. Et cela était vrai quelle que soit la personne concernée.
La clé de notre santé mentale serait donc d'être actif tous les jours, en s'assurant que pendant ces 15 minutes, la fréquence cardiaque augmente d'environ 50%. C'est du moins l'opinion du Dr David Agus qui nous rappelle que nous n'avons pas nécessairement à faire des exercices durs, à transpirer excessivement ou à manquer de souffle.
Le médecin espère également que ces dernières recherches auront un impact sur la manière dont les médecins traitent la dépression. Et pour lui, c'est déjà comme ça:
«Quand mes patients arrivent et disent:« Je commence à me sentir un peu déprimé et je ne fais pas grand-chose », ma première chose que je prescris n'est pas une pilule mais de sortir et de faire quelque chose», a déclaré Agus.
N'oublions donc pas de bouger davantage et, si nous n'aimons pas courir, marcher vite ou même passer du temps dans le potager ou le jardin c'est bien. Cependant, selon les chercheurs, ces activités doivent être menées pendant au moins 1 heure par jour.
Francesca Biagioli
