Qui a dit que vous ne deviez vous purifier qu'après Noël? Il est possible de faire une petite cure de désintoxication et de perdre du poids même immédiatement avant les vacances pour partir à un avantage et en forme face aux fameuses frénésie qui mettront presque certainement nos estomacs à rude épreuve.
Pendant les jours précédant Noël, le lendemain de Noël et le réveillon du Nouvel An, nous pouvons nous concentrer davantage sur notre alimentation en choisissant des aliments légers, faciles à digérer et à effet détox. Essentiellement, il s'agit de suivre un régime alimentaire composé de beaucoup d'aliments riches en fibres et en eau tels que les fruits et légumes, tout en limitant les aliments gras et riches en protéines. De cette façon, nous stimulerons la diurèse et la désintoxication de l'organisme.
Mais voyons plus précisément ce qu'il est recommandé de manger et ce qu'il faut éviter.
Que manger et quoi éviter
Le régime détox, quelle que soit la période de l'année où vous comptez le suivre, n'a pas de régime de base fixe mais des règles générales à prendre en compte. Il est recommandé de prendre principalement des légumes et des fruits frais, riches en vitamines et sels minéraux qui aident à purifier l'organisme, ainsi que des céréales complètes et des légumineuses.
Parmi les fruits et légumes on peut notamment choisir les variantes qui aident le plus le foie, l'organe responsable de la purification. Feu vert donc aux artichauts, ail, pamplemousse, épinards, brocoli, pommes, avocat, citron et parmi les épices le curcuma.
Par exemple, vous pouvez déguster chaque jour des soupes détox, des smoothies et des jus, tous les aliments liquides riches en vitamines et super hydratants. Il est également important de boire beaucoup, par exemple, vous pouvez vous servir avec des tisanes et des infusions sans sucre. Vous pouvez commencer tôt le matin avec une bonne tasse d'eau tiède et de citron.
Lorsque vous suivez un régime de désintoxication, il est bon d'éviter les aliments frits ou trop gras (en général la malbouffe), ainsi que les aliments raffinés et emballés, le lait et les produits laitiers, l'alcool et le café. Les protéines animales et le sel devraient également être limités.
Combien de temps le suivre
Vous pouvez consacrer toute la semaine avant Noël, ou au moins 3/4 jours, à une cure de désintoxication de ce type. De cette manière, vous pourrez vous débarrasser de certaines toxines, récupérer de l'énergie, faire mieux fonctionner votre corps et même perdre un peu de poids.
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Activité physique et repos
Pour favoriser la désintoxication, il est très important de combiner une alimentation saine avec une activité physique modérée mais constante. Vous pouvez non seulement marcher (au moins 40 minutes par jour) mais aussi courir, pratiquer votre sport préféré et en même temps vous livrer à des activités telles que le yoga et la méditation qui soulagent le stress et favorisent la purification. Il est également important de bien se reposer et pendant le bon nombre d'heures. Il ne faut pas sous-estimer que le sommeil est un moment clé pour la détoxification de notre corps.
Francesca Biagioli
