Est-il possible de perdre du poids en mangeant de la glace? Selon le régime de la crème glacée , également proposé par des nutritionnistes réputés, oui et c'est très simple et savoureux.
Pendant les jours d'été, quand il fait très chaud, vous avez souvent envie et besoin de manger des choses fraîches, parmi lesquelles la glace occupe certainement une place de choix, généralement considérée comme une collation. Le régime de la crème glacée, en revanche, prévoit l'inclusion de ce qui est un aliment à tous égards comme substitut de repas . Voyons comment …
Comment fonctionne le régime de la crème glacée
Le régime de la crème glacée part de l'hypothèse que la crème glacée est un aliment complet, en fait, elle contient des sucres, des protéines et des graisses, surtout si vous choisissez les variantes de crème dans lesquelles le lait et / ou la crème sont présents. Le but étant cependant de perdre du poids, il est généralement recommandé de choisir des glaces aux fruits , plus légères et moins caloriques, ou des sorbets et pas vraiment tous les jours se livrer à celle à base de crèmes.
Si vous voulez suivre ce régime estival, vous devez remplacer un repas principal de la journée par de la crème glacée , le déjeuner est généralement plus pratique car vous êtes souvent loin de chez vous et peut-être est-il pratique de manger quelque chose de rapide et de savoureux.
Si vous le souhaitez, vous pouvez également choisir de préparer vous-même des glaces à la maison avec des ingrédients de saison, authentiques et biologiques:
- CRÈME GLACÉE MAISON: 7 FAÇONS DE LA PRÉPARER SANS CRÈME GLACÉE ET 5 RECETTES
- 10 CRÈMES GLACÉES VEGAN À PRÉPARER À LA MAISON
- COMMENT FAIRE DU GELATO SANS CRÈME GLACÉE
- SORBET: 5 RECETTES À FAIRE SOI
Généralement, le régime de la crème glacée n'est suivi que pendant une semaine et, selon le cas, vous permet de perdre rapidement 2-3 kilos. Il peut ensuite être répété dans le temps, en laissant par exemple passer un mois avant de le suivre à nouveau.
- remplace un repas normal par de la glace
- dure une semaine mais peut être répété après une pause
- vous permet de perdre 2-3 kilos
Que manger avec le régime de la crème glacée?
Le régime de la crème glacée consiste à manger sainement et pas trop calorique pour le petit déjeuner et le dîner, en choisissant des aliments frais de saison, des grains entiers et la bonne quantité de protéines et de graisses saines. Évidemment, la principale caractéristique est de remplacer le déjeuner ou le dîner par de la glace (ne la mangez jamais après un repas à la place).
Bien sûr, nous nous concentrons en particulier sur le type de glace qu'il serait préférable de choisir. Comme déjà dit, les variantes de fruits sont meilleures car elles sont moins caloriques mais une glace à la mozzarella avec des fruits frais ou un mélange de crèmes et de fruits est également autorisée. En fait, sachez que la crème glacée contient des calories différentes selon la saveur choisie :
- Glace au chocolat: 240 calories pour 100 grammes
- Crème glacée à la noix de coco: 240 calories pour 100 grammes
- Glace Fior di latte: 218 calories pour 100 grammes
- Glace à la pistache: 200 calories pour 100 grammes
- Glace aux noisettes: 185 calories pour 100 grammes
- Crème glacée à la vanille: 180 calories pour 100 grammes
- Glace au citron: 130 calories pour 100 grammes
- Crème glacée à la fraise: 120 calories pour 100 grammes
- Glace au lait de soja: 102 calories pour 100 grammes
Il serait bon de préférer la crème glacée artisanale plutôt que la crème glacée industrielle ou emballée qui contient une longue liste d'ingrédients qui ne sont pas exactement sains et naturels même si elle est généralement moins calorique.
Si vous êtes intolérant au lait ou végétalien, il est évidemment possible de remplacer la crème glacée traditionnelle par une glace à base de lait de soja ou de riz.
Nous présentons un schéma alimentaire possible du régime de la crème glacée dans lequel, au déjeuner, vous remplacez le repas par cet aliment et pour le reste de la journée, vous suivez un régime normal de style méditerranéen. Bien sûr, ce n'est qu'une indication générique, demandez conseil à un nutritionniste qui vous montrera le meilleur régime adapté à vos besoins spécifiques.
LUNDI'
Petit-déjeuner: yaourt ou lait (y compris les légumes), muesli de grains entiers et fruits
Déjeuner: glace aux fruits mélangés
Dîner : soupe de légumes avec croûtons de pain complet
Collations: fruits, yaourts ou biscuits
MARDI'
Petit-déjeuner: jus ou extrait, thé ou infusion avec pain complet, charcuterie ou houmous de pois chiches
Déjeuner: glace au lait avec des fruits frais sur le dessus
Dîner: dorade au four avec pommes de terre
Collations: fruits, yaourt ou craquelins
MERCREDI'
Petit-déjeuner: pain grillé avec du pain complet avec de la ricotta
Déjeuner: moitié de la glace avec moitié de la crème de fruits
Dîner: pétoncles aux légumes et un sandwich complet
Collations: fruits, yaourt ou craquelins
JEUDI'
Petit-déjeuner: yaourt ou lait (y compris les légumes), muesli de grains entiers et fruits
Déjeuner: crème glacée à la crème
Dîner: œufs avec légumes de saison et pain
Collations: fruits, yaourts ou biscuits
VENDREDI'
Petit-déjeuner: jus ou extrait, thé ou infusion avec pain complet, charcuterie ou houmous de pois chiches
Déjeuner: glace au yaourt avec fruits frais sur le dessus
Dîner: risotto et salade
Collations: fruits, yaourt ou craquelins
SAMEDI
Petit-déjeuner: pain grillé avec du pain complet, du fromage ou de la charcuterie
Déjeuner: glace aux fruits mélangés
Dîner: pâtes et haricots ou légumineuses et légumes
Collations: fruits, yaourts ou biscuits
DIMANCHE
Petit-déjeuner: yaourt ou lait (y compris les légumes), muesli à grains entiers et fruits
Déjeuner: crème glacée, demi-crème, demi-fruit
Dîner: salade d'épeautre ou d'orge avec légumes de saison
Collations: fruits, yaourt ou craquelins
L'avis du nutritionniste Pietro Migliaccio
Le nutritionniste bien connu Pietro Migliaccio s'est exprimé positivement sur le régime de la crème glacée. Évidemment, cet aliment ne doit jamais être ajouté à la fin du repas mais consommé individuellement, ce n'est qu'ainsi qu'il peut être un ami de notre gamme.
Selon l'expert de la crème glacée, vous pouvez suivre le régime pendant une semaine, mais aussi une semaine en alternance, évidemment pas si vous êtes diabétique ou si vous êtes obèse.
Pour en savoir plus sur le sujet, lisez aussi:
- RÉGIME GLACÉ: PERDRE DU POIDS EN LE MANGEANT PENDANT UNE SEMAINE
- COMBIEN DE CALORIES DANS LA CRÈME GLACÉE? LE RÉGIME DE CRÈME GLACÉE PERD-T-IL DU POIDS?
Régime de crème glacée, contre-indications
Le régime de la crème glacée est un régime ponctuel qui peut être utilisé pour perdre du poids rapidement. Ceci, cependant, n'a pas d'effets à long terme et il n'est pas improbable que, ceux qui le suivent, après le retour au pouvoir habituel, ce qui avait été perdu.
En fait, nous n'essayons pas d'éduquer sur une bonne nutrition mais nous encourageons une astuce simple et savoureuse pour perdre quelques kilos rapidement. Cela peut donc être utile lors d'occasions spéciales mais pas si vous souhaitez sérieusement effectuer des travaux sur votre corps pour lesquels nous vous recommandons toujours de contacter un expert qui évaluera la situation de la personne en particulier.
Le régime de la crème glacée n'est pas recommandé aux personnes souffrant de diabète et aux personnes obèses pour qui il est nécessaire d'avoir une alimentation contrôlée beaucoup plus ciblée et différente.
Francesca Biagioli
