L'été , avec l'arrivée des vacances , c'est un moment de détente à consacrer enfin à soi et aux soins du corps. Dans les jours pour passer loin de la routine, vous pourriez suivre quelques conseils utiles pour purifier le corps, grâce à un véritable parcours détox . Voici les conseils pour purifier et éliminer les toxines du Dr Michelle Schoffro Cook, experte en médecine naturelle.
1) eau
L'expert suggère de boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour pour éviter la déshydratation. L'eau potable est particulièrement importante pour ceux qui font de l'exercice régulièrement, éliminant les toxines par la transpiration. L'eau est nécessaire au corps pour se débarrasser des toxines par les reins. Vous pouvez boire de l'eau citronnée le matin pour aider au processus de purification.
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2) fruits
Les fruits aident les intestins et le système lymphatique à fonctionner correctement. Lorsque le système lymphatique fonctionne lentement, cela peut entraîner une accumulation de poids et de liquides dans lesquels les toxines sont piégées. Le fruit est l'un des aliments qui favorise le plus la purification du corps. Pour éviter les gonflements, au cas où vous en souffriez, il est bon de le consommer à jeun. Batserà prépare de délicieuses brochettes de fruits, par exemple.
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3) Légumes à feuilles vertes
Les légumes à feuilles vertes sont un puissant allié pour éliminer les toxines. Commencer le repas par une salade purifiante permet de fournir au corps les enzymes nécessaires à la digestion des plats suivants. Les légumes à feuilles, comme la laitue, la chicorée, la roquette ou les épinards, contiennent des sels minéraux et des vitamines riches en propriétés curatives.
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4) Amandes
Amandes fantastiques! Méfiez - vous des niveaux de sucre dans le sang . Purifier le corps sera plus difficile si vous continuez à vous adonner à des collations malsaines entre les repas. Le brise-faim idéal pour stabiliser la glycémie est les amandes, non grillées et non salées , qui fournissent des fibres, des protéines, du calcium et du magnésium.
5) édulcorants
Pendant la période de désintoxication, évitez de prendre des bonbons, des édulcorants artificiels ou des aliments sucrés avec eux. Le sucre raffiné et les édulcorants artificiels réduisent l'activité du système immunitaire jusqu'à 6 heures. Les édulcorants sont filtrés par le foie, le principal organe qui s'occupe de l'élimination des toxines. En évitant les sucres et les édulcorants, le travail du foie sera plus léger et plus efficace.
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6) Activité physique
Dans votre programme de désintoxication, il est nécessaire d'inclure au moins 20 minutes d'activité physique intense par jour. L'activité physique améliore le fonctionnement du système lymphatique, ce qui est essentiel pour l'élimination des toxines des tissus corporels. Le système lymphatique est stimulé par l'exercice et la respiration profonde .
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7) Graisses hydrogénées
8) Colorants et conservateurs
L'expert suggère de consommer des légumes crus , cuits à la vapeur ou brièvement sautés. Les légumes crus fournissent au corps leur teneur maximale en vitamines et minéraux. N'étant pas soumises à la cuisson, en effet, les substances bénéfiques présentes dans les légumes crus ne sont pas altérées par la chaleur et arrivent intactes dans notre corps, favorisant une meilleure énergie.
10) Protéines animales
Pour détoxifier au mieux, il serait nécessaire de limiter la consommation d'aliments contenant des protéines animales, car ces aliments alourdissent le travail du système digestif. En général, une alimentation légère, à base d' aliments frais et naturels , favorise l'élimination des toxines accumulées par l'organisme et s'inscrit dans un mode de vie plus sain. D'autre part, il existe de nombreuses recettes végétariennes et végétaliennes pour varier notre alimentation et la rendre saine.
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Marta Albè
L'article comprend des études publiées et des recommandations d'institutions internationales et / ou d'experts. Nous ne prétendons pas dans le domaine médico-scientifique et nous rapportons les faits tels qu'ils sont. Les sources sont indiquées à la fin de chaque article 
Marta Albè Life Coach, professeur de yoga et méditation. Auteur du livre «La mia casa ecopulita» aux éditions Gribaudo - Feltrinelli editore. 
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